动作一：屈膝弯身 锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到站立姿势。作用：锻炼腿部力量，降血压。 动作二：坐空椅子 锻炼部位：肩部、胸部和腿部。动作要领：挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。一边吸气，一边屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要向下稍微坐下，承受背部的压力，坚持30秒钟。作用：加强腿部力量，减少...
核心力量训练的作用有哪些 1、当核心肌群力量足，不仅能保护腰椎稳定，帮助身体寻回重心，改善姿势，更可收紧腹部肌肉线条，塑造我们想要的美态 2、强大的核心力量的训练使得腰腹肥肉消失，再也不用缩小腹。核心肌肉强了，就像穿上了隐形“腹部马甲”小腹和腰间肉变得更不明显。 3、随着核心力量的训练，马甲线、川字腹更容易练就。运动有如神助，效率大增200%。 4、做任何动作时先启动...[详情]
在日常生活中，人们有时会发现有些高血压病人会无缘无故意地突然死亡。这除了病情发展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的。...[详情]
说起缉毒，一般人容易想到影视作品中的场景，像《湄公河行动》、《边境风云》中展现的枪林弹雨，硝烟弥漫。但实际上，缉毒的场景有时候离我们可能只有几个车道的距离。马鞍山高速收费站就上演了一场惊心动魄的缉毒大战。飙车！拦车！破车窗！“目标出现，行动！”埋伏好的民警一拥而上，在收费站卡口处将一辆黑色轿车拦下，砸开窗户，从车内打开车门，将司机一把拖出。这不是在拍电影，而是在今年8月25日凌晨发生在高速公路马鞍山收费站的一幕。今年六月，刑侦大队在侦办一起涉毒案件过程中发现一条经湖北省流入马鞍山市的贩毒通道，并形成了一个较为固定的吸贩毒网络。8月24日晚上，当涂警方专案组经侦查发现，该犯罪团...
这几天，一段拖着钢管的卡车，貌似因超载导致车身失重，车头多次翘起，看起来像“翘翘板”的视频，在扬州朋友圈热传。记者30日从扬州高邮警方获悉，“翘翘板”货车已被认定为超载，接受了罚款记分处理。视频中，这辆货车看起来由于尾部的钢管过长，车头多次翘起，就像小朋友玩的“翘翘板”似的，忽高忽低，这头抬高，那头又下降，看起来非常危险。但驾驶员始终没有下车，后来好不容易才通过了路口，让人看...[详情]
1月6日晚上6点左右，家住南京栖霞的小朱闲来无事在家玩手机，正好看到QQ好友发的一条动态，内容称他的一位好友要结婚了，为了表达结婚的欣喜特意建了一个群，群里正在做一个线上反馈，加群就有机会获得红包。并且当晚6点20分还会有一个抽红包大奖的活动，如果进群的小伙伴准点向群主发送“新婚大喜”四个字，群主将会在前十名中抽取3人，发送666.66元的红包。如果没有抽到红包也不要紧，6点2...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
据俄媒报道，美国总统特朗普的车队在前往印第安纳波利斯机场的途中发生交通事故，受伤警察住院。 ...[详情]
