在家使用蹬腿器先调教好重量，坐在椅上，双肩放松，腰部紧贴椅背，双手捉着把手，双脚放于脚踏上，留意双脚距离约双肩宽，脚趾稍向外，而调教椅子跟脚踏板的距离最好是双脚在屈曲状态下约90度，吸气然后慢慢将双脚向前(有些蹬腿机是向斜上)推，推的同时呼气，推至双脚差不多伸直时再回到初始位置，回的时候双腿还要保持紧张的状态。 双脚踏在蹬板上，用力的时候有两点要注意，一是膝盖不能够内收，自始至终要感觉到腿部在一条直线上用力，二是腿部弯曲时，保持大腿和小腿成90度弯曲即可。在控制的过程中不要有懈怠和放松，15个动作要保持连续。 目标：股四头肌、臀大肌、月国绳肌大腿后侧。 腿部运动结束之...
1、双手高位型 这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90...[详情]
8月31日，安阳高速交警支队民警在执勤时，发现一辆郑州牌照的大型巴士车内居然安装了一个家用大空调，执勤民警当场对该司机依法进行处罚，并责令其立即拆除。“我干了十多年的交警，还是头一次见到大巴车安装一个家用大空调，真是奇葩人干的奇葩事，太稀罕了！ “当日10时30分，民警朱志强带领四名辅警在滑县收费站正常值勤，在对一辆郑州牌照的大型巴士进行检查时，发现该车最后一排座位顶部安装了一个家用大空调，还正往外吹着凉风。 该车司机解释说， 车上原来的空调坏掉了，维修麻烦又费力，为了节约经费，正好单位有一个室内空调闲着没有用，就直接安到了车上。“司机说还能遥控，方便实用又凉快，感觉很爽。却...
现在很多家庭都使用天然气作为主要的能源，天然气具有无色无味的特性，为了使人们在家里天然气泄露时那个能够很快的分辨出来，一般家用的天然气里面都会添加一些特殊的物质，一旦发生泄露，就会伴随着一股刺鼻的气味，一旦问多了便会出现恶心、头晕的感觉。 那么，一旦家里的天然气发生泄露我们应该如何应对呢?接下来，佰佰安全网专注居家安全知识的小编就来教大家几招，大家都来学学吧。 一、天然气泄露的...[详情]
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
2015年家用净水领域将迎来一场新变革，各大品牌商纷纷瞄准这一市场，提前为占领该领域做好铺垫，首先要拥有先进的净水技术，其次要满足消...[详情]
2015年12月3日，警方端掉了藏匿于杏滨某小区的两个诈骗窝点。该诈骗窝点从事六合彩诈骗活动，通过让受害者购买游戏点卡和手机充值卡的...[详情]
