在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。 专家提示，如果是为了减肥而来健身的话，则应该多次数而少重量、少强度。如果是为了增加肌肉而健身的话，则应该增大重量和强度而...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
临近春节，年终奖成为劳动者最关心的话题之一。北京市二中院在审判中发现，因年终奖等各类奖金发放引发的纠纷呈逐年增长趋势，其中占比最高的一类纠纷是：“劳动者在年终奖发放时已离职，是否失去享受年终奖的资格？”恰巧，近日就有这样一条新闻：余先生在广东江门做保安一年，2月2日公司发出年终奖通知。看着年终奖有了着落，余先生想着做完这个月就回乡下，于是向公司提出辞职申请。没想到，提出辞职之后，这笔原本已经到手的奖金就“飞”了。（2月10日光明网）余先生算是抖了个小机灵，为了拿到年终奖，他一直“憋”到年终奖下发后才提出辞职。没想到“道高一尺，魔高一丈”，他还是没“玩”过公司，人家说那次发的...
随着里约奥运的如火如荼，在广大市民中也掀起一股健身热，去健身房请私人教练，已成为人们追求健康生活的新潮流。时下在西安，各种健身场所如雨后春笋般涌现，人们期待在健身教练的帮助下，能够更科学、更安全地健身锻炼。然而近来随着健身中心猝死事件的不时发生，悲剧背后，也让健身房私教逐渐成为人们关注的焦点。近日记者调查发现，这些看似蒸蒸日上的私教行业，背后却乱象丛生…… 市民在健身房锻炼。 ...[详情]
年关将至，年终奖的话题再次引发白领们的热议。智联招聘日前对一万余名白领展开年终奖调查，发布的研究报告显示，2016年白领年终奖满意度高于2015年。2016年超过一半白领没有年终奖，北京的年终奖全国最高，但白领满意度并不高。数据显示，2016年白领年终奖满意度仅为2.18(满意度指数满分为5分)，相比2015年的满意度(2.07)略有上升，但总体来看对年终奖的满意度依旧较低，相...[详情]
这春节走亲访友，难免大吃大喝，很多人啊，尤其是女性朋友们，担心自己会长胖，节后就开始疯狂减肥，可不曾想，减肥却引起了胃穿孔。...[详情]
这两天，对于李龙家的六个兄弟姐妹来说，是4年来最开心的日子，因为走丢了整整4年的八旬老母亲终于找回来了。...[详情]
