一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，那么健身房上...[详情]
近日，在石家庄市总工会的及时介入下，该省一家大型商业银行停止实行女职工怀孕审批报备制度，同时，怀孕女职工的合法权益得到保障，此前被侵权女职工的工作和待遇也已得到恢复。10月19日17时，石家庄市职工服务中心12351职工服务热线值班员杨永良接通服务热线，一名银行系统的女职工在电话中哭诉自己的遭遇：女职工如果生育，无论头胎、二胎都要向单位申请。每年的审批时间是1月，如果女职工没有被批准就怀孕，只能“二选一”——要么实施医学流产，要么接受处分。而她年初没有提出申请，前不久意外怀孕，单位让她在工作和孩子之间作出选择。这名女职工说，已经有几名女职工因为没有经过批准就怀孕而被处分了。“...
医院产科。 " 我只是吃得多长了点肚子，不可能是怀孕！" 近日，家住贵阳市南明区 22 岁的张艳（化名）因腹疼难忍，在丈夫的陪同下来到医院就诊。当医生告知是怀孕并且即将临盆时，这位 " 最不上心妈妈 " 竟然一度不肯相信，称自己只是便秘。然而几分钟之后一个女婴的降临，彻底 " 惊倒了 " 这对小夫妻。为治便秘上医院 却被告知即将产子 据悉，张艳结婚已经两年，2016 年生下了自...[详情]
为破解女教师扎堆生育的困局，某地一家大型集团公司创办的幼儿园出台“排队怀孕”制度，对申请生育二胎的女教师进行综合考评打分，并根据得分高低排队，确定怀孕顺序，违反规定者按自动辞职处理。一名女教师“插队”怀孕，被单位以严重违反规章制度为由，解除了劳动合同，该教师提起维权诉讼，要求单位支付两倍工资差额并进行赔偿，最终得到了法院的支持。（10月24日《检察日报》）稍有法律常识者都会知道...[详情]
怀孕39周的吴女士怎么也没想到，一次不经意的胸痛竟引发凶险无比的主动脉夹层，让吴女士和胎儿进行了一场与死神的赛跑。...[详情]
35岁的阿盈结婚4年还没怀上宝宝，丈夫因此提出离婚。求子心切的她通过微信认识一名“大师”，称有祖传秘方，承诺保证3个月让她怀上，否则...[详情]
