一、准备活动 在下水之前一定要做好准备,先做热身操。很多游泳爱好者都是因为忽视这个基本环节,引出一些小麻烦,如脚抽筋等。下水前要做10分钟到15分钟准备运动,拉开关节以及肌肉组织。 1、头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,重复10次。 2、单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩。 3、 单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。 4、 双腿并拢向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复。 5、一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂,重复。 6、 两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使面部靠向膝盖,换一侧重复。 7、一腿向前...
一、地面上易结冰,道路湿滑,行走时不能急奔快跑预防跌倒摔伤,尤其不能到有冰冻的地方追跑。 二、下雪后不能在道路上堆雪人、打雪仗和滚雪球,这样既不安全,又会影响交通,甚至发生车祸。不得在校园内打雪仗掷雪球,以免砸伤他人。不在校园里、公路上、结冰的河面上滑雪溜冰。 三、有的同学上学已经戴上了帽子和口罩,可别遮住了自己的眼睛,避免行走时不慎摔倒。 四、上下楼梯时要特别注意安全...[详情]
广大中小学要注意加强教学、生活场所的通风换气工作,广泛开展以呼吸道传染病预防为重点的健康教育活动,下面跟着佰佰安全网小编一起来小学周...[详情]
2017年4月15日,北京天气晴朗,热力继续升级,将直逼30℃,感觉如“初夏”,可能迎来今年来最热的白天。昨天,北京气温一路猛升,北京今天的最高气温已经达到27.8℃,比前一天偏高8℃。今天一大早,阳光洒满北京。白天热力将升级,最高气温将直逼30℃,可能成为今年来最暖的白天。北京市气象台6时发布预报:今天白天晴间多云,北转南风二三间四级,最高气温29℃;夜间晴转多云,南转北风一二级,最低气温14℃。今天是周六,春光明媚气温升,适宜户外活动,但风干物燥,紫外线强,公众出行请注意防晒勤补水。易敏人群还应防范花粉过敏和飞絮。同时早晚温差较大,需及时添减衣物。佰佰安全网提醒您:进入...
新年开工没几天,是不是已经不想上班了?是不是一上班就又饿又困?小编一招就让你瞬间神清气爽,精神百倍: 1 虽然看起来很悲催,不过仔细算算,会发现假期的天数并没有减少,只是假期的体验相对差了些。嗯,希望听完这句话你会好受一些……...[详情]
3月3日零时许,当消防和救援人员将被困者安全带到山下之后,大家终于松了一口气。经过五六个小时的搜救,门头沟消防和北京绿舟应急救援队、蓝天救援队等成功将一名被困男子从妙峰山上救下。“有人被困在门头沟的妙峰山上了,现在他的手机就剩15%的电量,这是发来的位置信息。”3月2日晚上7时许,北京绿舟应急救援队等接到了一条求救信息,十多名队员立即出发赶往门头沟岭角村附近的被困地点。而门头沟...[详情]
昨天(9日),北京出现分布不均的雷阵雨,延庆部分地区降大雨。预计,今天至周末,北京仍多雷阵雨天气。...[详情]
7月16日,家住深圳市坪山区的彭雯(化名)前往陕西省渭南市华阴市华山风景区游玩。7月19日,噩耗传来,家属接到当地警方的电话,称彭雯...[详情]