跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
现代男女如果感情不合要离婚，协议离婚还有诉讼离婚，特殊情况特殊处理，法庭离婚是指夫妻两人已经无法接受协商离婚，不可挽回的前提下。而协议离婚得是夫妻两协商一致后办理。不过还要满足以下前提：男女双方是合法的夫妻身份。那些长期生活在一起但是没有领结婚证的人，原则上是不能按照办理离婚证来解除关系的。包括没有夫妻关系证明的夫妻，也不可以。 两人必须是成年人、拥有完整的民事处理能力。我国法律规定年满18周岁的人是完全有民事行为能力的人，如果只是满16岁、就算你有收入，也归纳到范围内了。 另外男女双方必须是自愿离婚。如果仅仅是因为冲动，诱骗，隐瞒，胁迫等因素，是不能办理的。 必须事先就写上...
7月5日上午，深圳市地方金融监督管理局（下称“深圳金融监管局”）官网正式发布《深圳市地方金融监督管理局关于加强深圳市网贷行业严重失信行为联合惩戒工作的通知》。通知规定，P2P网贷借款人符合逾期超过6个月，经合法、必要的催收，且未按要求如实提交财产申报资料情形的，可列入严重失信网贷借款人名单，报送市互金协会。市互金协会筛查后的严重失信网贷借款人名单，报送市地方金融监管局，并移交至...[详情]
2月3日上午，国务院应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控机制新闻发布会召开，介绍疫情防控重点医疗物资和生活物资保障情况。国家发展改革委副主任连维良介绍，将在严格落实防控措施的前提下有序复工复产。连维良表示，将推动保障疫情防控、能源供应、交通物流、城市运行、医用物资和生活必需品及其他涉及国计民生的企业复工复产，推动重大项目、重大工程和具备条件的行业企业尽快复工复产。同时，帮助协...[详情]
前段时间和孩子一起看纪录片，看到贫穷的地方孩子表示不可置信。大家身边一定有或者看到过这样的贫穷的家庭，他们的贫穷能到什么程度呢？...[详情]
为纪念北京奥运会成功举办，我国将8月8日定为全民健身日。全民健身日撞上了里约奥运掀起的夏季健身“热”。夏季健身怎么练?夏季健身应该注...[详情]
