一、球上仰卧起坐 1，将健身球置于下背部，尽可能地向后躺下。双脚平放于地，两手置于头两侧。 2，以肩膀带动身体仰坐起来，下背部不动。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 二、双腿后卷 1，平躺于地，双手置于身体两侧，用小腿和大腿背面夹住健身球。 2，臀部向上抬起，推动膝盖向胸前靠拢。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 三、起身扭转 1，健身球置于下背部，尽可能向后躺下。双脚平放于地面，双手置于头两侧。 2，以肩膀带动上半身向上，并向身体一侧扭转。 3，慢慢回落到起始位置后，做另一侧动作。 四、直身支撑 1，双肘支撑在球面上，身体保持从头部...
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
据报道，陕西西安少林都市禅堂“天价米”一起社会广泛关注。一碗米饭售价80元，贵得令人咋舌。而相关人士却称，虽然卖价80元，但可能都无法收回成本。下面跟随本安全网一起了解事情经过。一碗米饭加上怎样的“光环”才能售出如此高价，是物有所值还是利用禅修概念敛财?记者进行了采访调查。 禅堂内一碗米饭80元 成本真有那么高? 8月3日，陕西省佛教协会在官网发出声明，回应社会人士对坐落于陕西西安的“少林都市禅堂”高价出售所谓“禅修贡品”的疑问，指出“高价出售80元一碗的米饭，30元一碗的稀饭等所谓‘禅修贡品’，与中国佛教理念相悖。”此声明将持续发酵一个月的“禅修米”话题引向舆论的中心。什么...
近日，贵州凯里城市管理综合执法局的工作人员在日常巡逻时，发现两个用于防止车辆开上慢行步道的石球，被强行拆除，随意丢弃在一旁绿化带。工作人员：“现在他把这个擅自撤离了，移到那里去了。”不仅如此，一辆装满沙石的农用车还开上了慢行步道，地面的透水效果也受到了影响。工作人员：“你看，（原本）我这个水根本没有透下来，你看，马上全部干了。你看这边，你看，水全部跑了，你看这个水到处在跑。”工...[详情]
你是谁?从哪里来?到哪里去?这三个由西方人提出的哲学终极问题，对于中国人来说，或许回家翻翻家谱，就可获得一些解答。近年来，一股民间修谱热在武汉兴起。昨天，刚刚花了120万元修完家谱的蒋先生拿到家谱后，激动地说，终于有了一本属于蒋家人的教子秘方。家谱记录祖上家训“清正廉明”“拿外人当榜样，不如拿自家祖先当榜样更有说服力。”去年，蒋先生从网上找到武汉欢乐大道一家专业修家谱的公司，想...[详情]
6月13日傍晚五点半左右，杭州萧山区坎山镇梅仙村的一条河旁的游步道垮塌，一辆私家车掉入河中。...[详情]
目前全国企业销售收入已接近去年可比水平的95%。其中，制造业销售收入为去年可比口径的99.1%，高出总体水平4.3个百分点。...[详情]
