然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
从5月1日起，视力残障旅客可携带导盲犬进站乘火车。乘客进站、乘车时，须主动出示四证。全程超12小时还需具备照看导盲犬能力的成年人同行。这是记者昨天从中国铁路总公司了解到的。乘车须带四证经与中国残疾人联合会共同研究，中国铁路总公司制定了残障旅客携带导盲犬进站乘车规定并将于5月1日正式实施。携带导盲犬进站、乘车的残障旅客主动配合铁路工作人员，进站、乘车时，需主动出示购票时所使用的有效身份证件、残疾人证、导盲犬工作证、动物健康免疫证明。中国铁路总公司相关负责人介绍。其中导盲犬工作证载有导盲犬使用者信息，盖有公安部门或残疾人联合会公章，或带有国际导盲犬联盟标识“IGDF”。不符合条件...
3月1日消息，《社会治安综合治理基础数据规范》国家标准今日正式施行，今后快递寄件将实行100%实名制。国家质检总局、中央综治办、国家标准委联合发布《社会治安综合治理基础数据规范》国家标准于今年3月1日正式实施。这项规范将推动落实100%先验视后封箱、100%寄递实名制、100%X光机安检等制度保障。谁来寄东西，寄的什么东西，是不是安全的东西，通过标准落实3个环节的制度，可以从...[详情]
今天下午，北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会上，市体育局副局长杨海滨介绍了体育健身场所开放防控指引。基本防控措施：1。做好员工健康管理和防护。对员工（含社会体育指导员、教练员等）严格落实本市对返京人员医学观察要求。严禁未按要求隔离期满人员上岗。实行员工健康状况报告制度。对所属员工进行防疫知识培训和健康教育。加强个人防护。2。保持健身场所空气流通。各类体育健身场所每日...[详情]
2016年12月24日，北京住建委发布消息称，计划北京地铁16号线于2016年年底正式投入使用，事件具体详情，请与佰佰安全网一同关注...[详情]
北京已经开始全面实施2017年清洁空气行动计划，加强大气污染治理，坚决打好蓝天保卫战。...[详情]
