跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
谈起老年人练地书健脑健身话题，相信不少人都遇到过或者听说过，今天就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
据“中央社”报道，印尼国家运输安全委员会(NTSC)23日在最终调查报告的简报中，告诉狮航(Lion Air)空难的死者家属，机械及设计问题导致意外发生。印尼媒体称，报告最快会在25日公布。2018年10月，一架狮航波音(Boeing)737 MAX从雅加达起飞不久，随即在爪哇海坠机，造成189名乘客及机组人员全部丧命。几个月后，埃航公司(Ethiopian Airlines)波音737 MAX也坠毁，导致机上157人罹难，使这款机型在全球遭禁飞。据报道，两起事故初步调查皆显示，自动飞行操作系统“操控特性增益系统”(MCAS)让机长无法控制飞机。关于印尼空难的初步调查，还将矛...
2015年已经过去，但是2015年发生的各类信息安全事件对我们造成的影响却没有过去，电信诈骗、网络谣言及诈骗、信息泄漏，甚至手机流量莫名疯跑，不仅造成了严重的财产损失，甚至打破了我们平静正常的生活，像信息泄漏及网络谣言，这类事件就算过去，也会使我们的内心产生阴影，对信息安全甚至社会安全产生疑问。对此，相关部门也采取了一些监管措施，力求减少此类事件的发生。关注信息安全的本安全网下...[详情]
2月26日上午10时举行新闻发布会，介绍《关于政法机关依法保障疫情防控期间复工复产的意见》有关情况。司法部副部长熊选国在回答关于监狱确诊病例是如何传染的提问时指出，湖北、浙江、山东的五个监狱发生罪犯感染新冠肺炎疫情，共确诊病例555例，疑似19例，重症4例，无在押罪犯感染新冠肺炎死亡的病例。除三省五所监狱之外，没有发生罪犯感染疫情。熊选国：监狱疫情传播确实反映了监狱管理，还有...[详情]
食品安全无小事，每一个事件都值得我们去关注。回顾2015年，食物中毒、食品卫生等各类食品安全事件，对当时消费者造成的生命健康伤害，至...[详情]
28日，国家食品药品监督管理总局发布2016年《国家药品不良反应监测年度报告》。...[详情]
