专家提醒说，腰椎有病的老人慎用这些小区健身器，以免锻炼不成，反而加重病情。比如，小区常见的健骑机，是靠双腿蹬力和双臂拉力，让身体上下运动，从而达到锻炼四肢关节和腰腹肌肉的目的。但腰椎间盘突出者，最好不要尝试这类器械，尤其是腰背肌肉开始退化的老年人。因为，脆弱的脊柱根本经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。 此外，有的老年人觉得锻炼腰背肌肉，可缓解腰背僵硬、疼痛，于是纷纷选择扭腰器、伸背器等。殊不知，这些症状可能预示脊柱有疾患，或是骨质疏松的信号，此时如果扭动幅度过大，或是速度太快，反而会拉伤腰肌，甚至造成脊柱骨折。 因此，脊柱有疾患的老人不要使用小区健身器健身。相比之下，太极...
所谓器械练习就是各种各样的力量练习，跑步练的是心肺功能。对普通的锻炼者来说，这两者的练习强度都不会太大，基本都以健身锻炼为主，两者的顺序并没有特殊的要求。但对锻炼强度比较高的人来说，应该是先练器械再跑步比较好。因为在长时间的跑步锻炼后，体力会出现下降，再进行器械练习时会影响锻炼效果，也会导致受伤的几率增加。将跑步放在力量练习后的另外一个好处是，耐力训练可以加快肌肉的血液循环，...[详情]
1、扭腰器 功能：让腰部、背部肌肉放松。 中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°，频率以控制在3～4秒完成一次为宜。 2、漫步机 功能：主要用于锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 禁忌：切忌摆动幅度过大。 漫步机是最受欢迎的健身器材之一，因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去...[详情]
“户外健身器材不是玩具”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
公园健身器材是为公众服务的，因此必须保证安装现场和安装过程符合国标要求，那么公园健身器材怎么安装呢?一起随小编来看看吧。...[详情]
沈先生是个健身爱好者，最近他们楼下新开了一家健身房，沈先生成了这家健身房的第一批会员。不过沈先生没想到，办了会员没去几次，却遭到了当头一击。沈先生表示：“我没有去做调整，前一个人做完以后我接着做的，因为这个重量很适合我，而且它没有一做就掉下来，是我做到结束最后两个动作的时候，它整个器械砸下来，砸到我的头部。”沈先生说，受伤是在10月14日发生的事情，那天他与往常一样前往健身房健身，在做一组健腹动作的时候，头上的铁块突然落下，砸到了他的后脑勺。从沈先生提供的照片上可以看到，在被铁饼砸了之后，沈先生的后脑勺出现了一道很深的伤口，送往医院足足缝了七针。 前前后后，沈先生花去了两千多...
APEC期间，北京市民有机会免费乘坐嘉宾同款红旗轿车上下班。一号专车今起在北京推出APEC同款的红旗轿车免费接送乘客，活动将持续到11月12日会议闭幕。本周五(11月7日)，2014年APEC会议将在北京召开。根据安排，北京机动车从周一(11月3日)开始到下周二(11月12日)实施单双号限行，预计每日乘公共交通出行人数将增加300万人次左右。车辆限行、地铁拥挤，选择商务约租车成...[详情]
前些日子，一条神奇裙子火爆全球，关欲裙子颜色，蓝黑VS白金争议不断。朋友圈刷屏的这条裙子被网友找到了最初的“源头”：苏格兰女歌手麦克尼尔。这条疯狂的裙子，使得Roman的女装销量暴涨了347%;，海外代购，淘宝同款亦是争先出售！ “到底是蓝黑还是白金?这是个问题。”这几天在微信朋友圈刷屏的这条“疯狂的裙子”，由于人气火爆，已经有精明的网店店主开启了“海外代购”的生意。 朋友圈...[详情]
当下，网红主播吸引了大量粉丝。南京市民李女士也迷上了一个女主播，于是当“女主播”称卖自己的同款衣服时，她不仅自己买，还帮忙做代理。结...[详情]
10月25日9时许，鹿邑县公安局交警大队指挥中心缉查布控系统报警，车牌号为冀AW1XXX小型汽车涉嫌套牌，立即通知路面执勤民警进行查...[详情]
