一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
1、 雪橇是乘木制或金属制的双橇滑板在专用的冰雪线路上高速滑降、回转的一项冬季运动项目。木制雪橇表面有一对宽不超过45厘米的平行金属滑板，滑板前部翘起部分可有一定柔软性。作为比赛项目，雪橇仅限于人工操纵，不准装置能操纵滑板的舵和制动器。 2、 雪橇滑行冰道长度男子为1000米，女子为800米，坡度为4°～6°。线路呈左右弯道和S形弯道。 3、 雪橇是一种乘坐或卧在雪...[详情]
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
车主丢失的汽车仍未找到。 市民供图市民暴先生无论如何也没有想到，热个车的工夫，他停在路边才买了两年多的比亚迪轿车就丢了…… 热车没锁车 车被人开走了事情发生在2017年2月26日3时多，当天暴先生约了朋友在湖宁路上一家烧烤店吃饭，因为喝了酒，暴先生准备叫代驾将车开回家。“天气挺冷的，我寻思先热热车再让代驾开走。”27日暴先生说，于是他将车打着火后，又回屋内跟朋友说了一会儿话。不想等他再次出屋的时候，令他大吃一惊的一幕出现在他眼前——停在饭店门口的车突然消失了……“我将车打火后并没有锁车，我寻思车就在饭店门口，当时是3点多，街上没啥人，我进屋也就呆了20多分钟，不会有啥意...
1月10日，兰考县公安局特巡警大队经过调查研判成功抓获一名诈骗犯罪嫌疑人，为受害者挽回了经济损失。1月8日，兰考县公安局特巡警大队接到谢某报警称：自己找汤某帮忙买一辆二手车，钱给了，人车都没有了。接到报警后，特巡警大队民警立即向受害人了解情况，经了解，谢某与汤某是在一个车友微信群里认识的，谢某想找汤某帮自己买一辆二手车，汤某答应帮忙买，先让谢某交9200元订金，谢某将钱转给汤某...[详情]
越野车撞上大巴车后起火，两车均被烧毁。12日晚6时20分许，上海卢浦大桥上，一辆大巴车和一辆越野车相撞。事故导致越野车自燃，火势随后蔓延至大巴上。事发时正值晚高峰时段，致使卢浦大桥交通通行缓慢。事发后，交警很快赶往现场疏散了大巴车内乘客，消防队员也很快扑灭了火势。相撞的两辆车已被烧毁，只剩下框架。所幸没有造成人员伤亡。目前，两部被烧毁的车辆已被拖离现场，交通已逐渐恢复。事故原因...[详情]
5月7日上午，在S219省道赣州市章贡区沙石镇“牛阿墩”上坡路段，发生一起三车相撞的交通事故，事故导致一辆后八轮大货车和一辆白色小车...[详情]
18岁小伙酒后无证驾驶一辆豪车，遇警察盘查时加速连撞三车后弃车逃逸，事件详情，佰佰安全网与您一同关注了解。 ...[详情]
