一、杠铃颈后深蹲 锻炼部位：股四头肌外侧 动作要领： 1. 两脚站距约为肩宽，呈“外八形”，脚趾朝外。 2.颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。 小贴士：站立时膝盖不宜朝内或向外，以免身体其他部位借力过多。 二、、宽握反手站姿杠铃弯举 锻炼部位：三角肌 动作要领： 1.站立躯干挺直，反手宽握杠铃。手掌向前。肘部靠近躯干。 2.保持上臂静止，收缩肱二头肌弯举重量。持续该动作直到肱二头肌完全收缩并且使杠铃达到肩膀高度。提示：只有前臂移动。 3.持续收缩一秒钟并用力收缩肱二头肌，缓慢将哑铃放...
蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。 1、入水 蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上，两臂同时入水。入水时肘稍屈并略高于小臂，手掌领先，并约与水面成45度角，然后带动小臂和大臂依次入水。入水阶段，由于前臂外侧旋转动作，掌心由向...[详情]
1、入水 完成空中移臂之后，由于惯性，手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方。 提示：标准动作要求手掌与小臂差不多成160度角 2、抱水 充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里，同时伸展肩部，弯曲手肘和手腕，上臂内旋，配合身体的摆动，使手掌跟手臂对准水，感觉到一定的压力作用。 提示：标准动作要求肘部成150°角，手掌距离水面30c...[详情]
夏天到了，不会游泳的人也想学游泳。而游泳中蛙泳算是最简单的了，大家知道初学蛙泳划手动作技巧有哪些吗？跟着佰佰安全网小编一起来了解了解...[详情]
儿童意外事故频发，给儿童安全带来极大威胁。因此广大家长需提高自身安全意识，看管好自己的孩子，减少意外发生。12月27日，保定高碑店市1岁幼童翔翔（化名），在与姐姐玩耍时跑到开料机旁，不幸被机器切断左臂、压碎右臂。昨日，虽经抢救翔翔已脱离生命危险，但其整个右臂却不得不被截肢，左臂在去掉一截后进行了再植手术。这一悲惨事件，再次为家长们敲响了未成年人安全的警钟。据翔翔的奶奶周女士介绍，他们是高碑店市泗庄镇高庄村人，儿子在白沟开着一家小作坊，专门替箱包厂家切割面料。小孙子翔翔刚1岁零3个月，小孙女5岁大。12月27日下午6时许，小作坊内开料机正在忙碌运转，儿子在旁边负责操作。小孙子原...
北京2月27日电 根据环保部门此前的预测，京津冀及周边地区从26日开始的新一轮污染过程今日将扩大至10余城市。27日白天，北京上空的扩散条件有所转差，空气质量为3级轻度污染，28日，北京的空气质量或将达到4-5级，也就是中到重度污染。京津冀及周边新一轮雾霾今将覆盖十余城根据预报，从26日开始到28日，中国北方大部地区大气扩散条件逐步转差，华北中南部、东北局地、西北局地空气质量可...[详情]
墨西哥一地区发生了一起车祸，一辆运载啤酒的货车翻倒在地。这起事故立即引来了约100人的围观。但赶来的群众们不是为了满足自己对事故现场的好奇心，甚至都不是出自对司机的担忧，他们来的目的仅仅是为了喝“免费”的啤酒。综合墨西哥每日新闻及福克斯新闻报道，由于这起事故导致卡车上所装的啤酒散落路边，大约100名当地村民很快就到达了事发地——坎佩切-梅里达高速公路上的事故现场。村民们尽其所能...[详情]
最近这天气真是越来越热，最高气温动不动就得零上四十度，高温天气出行有多难受各位朋友们肯定都深有体会，大师不用多说，不过高温天气开车时...[详情]
08月28日23时05分在北京房山区（塌陷）发生2.8级地震，震源深度0千米。北京市地震局随后发布消息称，经技术复核，这是一次塌陷震...[详情]
