1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用不同斜度练习，也可用杠铃片做此动作。 3、直臂侧下压 作用：主要发展胸大肌、背阔肌力量。 要领：两臂侧上举各握住一拉力器，然后用胸大肌和背阔肌力量做直臂下压，反复练习。也可做侧卧直臂下压。 4、...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
目前的情况是黑鹰好点，教程比黑基换的快点，而黑基会员比较贵，不过黑基把普及网络安全技术，捍卫祖国信息长城是黑客基地不渝的追求，黑基将不断推出系列庆典活动来展示黑基的风采和自信为走出国门走向国际打下坚实的基础。 黑客基地是由国内外大型IT公司和安全公司的网络精英和安全专家共同联合发起设立,专业从事黑客技术与安全防范研究的赢利性组织,以普及网络黑客安全技术,推动我国信息安全建设...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，那么健身房上...[详情]
记者了解到，由于老板拖欠工资，员工把湖塘的3家来加来门店上了锁。目前，超过5000名会员受影响。截至记者发稿前，健身房老板仍不接电话。今天中午，记者来到位于常武路定安路路口的来加来健身房，发现这家健身房已经大门紧闭，边上的两个小门也已经上了锁。随后记者来到位于富克斯商场5楼的来加来健身房门前，发现这里已经停电。而位于新天地广场的来加来健身房也已经关门。 “昨天（22日）还开着的，怎么今天突然关了？”在来加来常武路店门口，多名会员围在健身房门口。来加来员工小李说，这3家店的大门都是他们在22日晚上锁的。小李说，8月份开始，公司就开始拖欠工资了，只有在中秋节时发了10%的提成，...
在被指健身教练骚扰女会员后，上海金泰运动休闲会所（下称“金泰健身房”）9名健身教练仅4名递交了健身教练的资质，还被发现所设游泳池没有卫生许可证。8月16日上午，上海静安区卫计委向澎湃新闻记者表示，金泰健身房的游泳池没有取得卫生许可证，属违规行为，该部门将约谈健身房负责人，再作相应处罚。澎湃新闻记者还从静安区市场监督管理局获悉，金泰健身房有9名健身教练，但目前仅仅递交了4名健身教...[详情]
店门上贴着一张通知。本想通过优惠活动得些实惠，不想优惠就像海市蜃楼，刚看到一点就成了泡影，这让在环宇健身会所天嘉水晶城店办了健身年卡的会员们失望不已…… 优惠活动吸引众人办会员卡市民李女士住在西安广场附近，因为喜欢运动，她和女儿都在环宇健身会所天嘉水晶城店办了两年会员卡。“去年年末，我俩看优惠幅度特别大，就办了两个两年的卡。”25日，李女士说，办完卡为了健身效果更好，她还交了...[详情]
2016年1月27日晚，安徽合肥的裴女士在健身房健身后，正准备在健身房的浴室内洗澡，忽然闯进两名男子，这让裴女士受到了不小的惊吓。事...[详情]
两男子合伙开健身房，租房装修、购买健身器材、招聘一批“会籍顾问”，张贴大海报、发放宣传单......做足了宣传戏码，称开业大酬宾之时...[详情]
