不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。 2、铃片臀桥：这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹)，保持身体平衡。完...
幼儿的指甲长得特别快，每天会以0.1毫米的速度生长，若不能及时剪短，不仅会藏污纳垢，导致宝宝“病从口入”，还可能因为宝宝无意识的乱抓，弄破自己娇嫩的皮肤。可看着宝宝软软的小指头，新手父母们却总有无从下手之感。这里不妨给您一些小建议。 首先，要注意寻找合适的机会。最好选择他们睡觉的时候，这样新手父母就不会因为宝宝手舞足蹈而紧张了;对于大一些的幼儿，千万不要选择情绪正高的游戏时...[详情]
一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
经常做力量训练的人，有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉,这是在训练时呼吸方法不对引起的，下面跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”然而和县的驾驶人施某在两次酒驾被处罚后，仍然心存侥幸，第三次酒驾被查。6月16日下午1时许，和县交警在迎江路执勤时，发现一辆正三轮摩托车驾驶人脸色通红，遂将其拦截检查。当民警询问其是否喝酒时，驾驶员施某称中午喝了一瓶啤酒，随后将其带至交警队进行呼气式酒精检测，结果为60mg/100ml，属于饮酒后驾驶机动车。随后民警惊讶地发现，施某分别于2014年5月、2015年5月均因酒驾被查处过，其机动车驾驶证也因此被吊销，此次属于第三次饮酒后驾驶。6月19日，因施某三次酒驾且无证驾驶行为，警方依法对其做出罚款2500元，并处行政拘留13天的处罚决定...
据报道，1月21号凌晨，南京阅江楼派出所接到了3起火情，分别有两辆摩托车和一辆面包车起火。警方根据这个路面的监控，经过半个月的侦查，发现这3起火情不是自燃，是有人在故意纵火。 21号凌晨南京市民王女士报警称，她停在路边的车子起了火。让人捏了一把汗的是，车子起火时，她的父亲正在车里睡觉。他把盖山药的篷布点着了，老爷子在睡觉，人家拍拍他的车窗玻璃，你车子着火了，他就下车了。这起事...[详情]
一本上海的房产证，一本嘉兴的房产证，两本行驶证，平时还开一辆保时捷。如果一个96年的女孩手里有这些东西，那她的家境应该还不错，再加上身材高挑、容貌较好，还有一张浙江大学的学生证，这么一看不是富二代也一定是个白富美。但事实真的是这样吗？今年11月，嘉兴人毛先生和母亲一起到派出所报案，说是家里发现了很多假的证件，除了上面说到的房产证、行驶证，还有假的身份证、驾驶证、户口本，甚至还...[详情]
他给爱人在常州客运中心买了一张当天早上7点50分直达河南周口老家的票，说是直达，中途却经历了三次换车，怀孕的妻子才终于在当天晚上6点...[详情]
10月10日，徐州警方公布一起刚刚破获的系列入室盗窃案。如警方判断，嫌疑人两次进入受害人家中盗窃后，再次“故地重游”，最终被蹲守的民...[详情]
