健身房里的跑步机都有一个小磁铁就是安全开关了，那个是必有要放上去的，一般都是在面板中间的位置的，很好找的，形状都跟磁铁的形状是一样的。 1、先熟悉跑步机 在初次使用电动跑步机前，我们先要站在跑步机旁边，熟悉一下如何控制它的一些基本操作。比如启动、停机和速度调节等。待我们熟悉后，按下跑步机启动电源按钮。 2、跑步机的启动 先启动安全开关，即下图开始按钮。再按下start键，此刻跑步机就已经开始运作了。建议跑步机初次使用者先以速度为1的速度进行热身，热身大约五分钟后，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。 3、跑步速度模式的选择 （1）如果你只是想慢走，建议用4km/h...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，那么健身房上...[详情]
害怕、不安，各种情绪交织在一起，让这个19岁的姑娘不知所措。她像做错了事的孩子，怯生生地告诉男友，有人摸了她腰、还有屁股……姑娘姓董，是杭州古荡辖区一家宠物店的店长，长得挺漂亮、身材又好。小董姑娘在这家宠物店做了好几年，之前只是名店员，后来因为工作认真努力被提拔成了店长。而摸她的人，则是认识了董姑娘好几年的一个熟客！还是一位1977年出生的中年大叔。事情从4月30日说起，当天中午，小董穿着一件灰色露肩吊带短袖，一条灰色的牛仔热裤，汲一双黑色的人字拖。这时，一名男子带着一只黑色贵宾来到店里做美容。“这个男的是个老客了，之前是店员的时候，他就来我们这里做宠物美容的。”小董说。当时...
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
因为宠物狗被摸而引发争执，狗主人彭明芳在之后的打斗中被摸狗者杨建平兄弟二人刺死。11月29日，这起因“摸狗”引发的命案在武汉市中级人民法院二审二次开庭。案卷资料显示，2016年，杨建平与弟弟杨建伟因摸狗与彭芳明发生口角后，彭芳明邀约3人持洋镐把上门报复。打斗中，彭芳明被刺死。案件一审判决书认定，杨建平和杨建伟犯故意伤害罪，分别判刑11年和15年。杨建平兄弟二人不服判决提出上诉。...[详情]
5月18日19:43，朱先生来电：九堡有家健身房，一个30多岁的女人在跑步，突然倒地死了。...[详情]
近日，云南的一名大三女生称，她和她的两名女同学在某平台上约了一辆网约车，谁知道网约车司机接单后立马就开始和她大谈条件！...[详情]
