1、哑铃卧推 抓住哑铃，坐在平凳上，把哑铃放在大腿上。当处在仰卧的时候，把哑铃放在胸部以上位置，并保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。 2、下斜哑铃飞鸟 握住两个哑铃，将哑铃凳调低成斜下面。保持手臂稍微弯曲，肘部指向两侧。做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。下斜的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。 3、哑铃仰卧屈臂上提 仰卧在平登上，双手握住哑铃。保持肘部略微弯曲。降低哑铃并低于头部位置，知道上臂与地面平行。 4、上斜哑铃飞鸟 仰卧在上斜板上，大概角度45度角。双手抓住两个哑铃，保持手臂稍微弯曲。用哑铃做上斜飞鸟的动作。返回和重复。 5、上斜哑铃卧...
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。 胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）； 肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ； ...[详情]
1.电视机 电视在工作的时候还会产生辐射，尤其是距电视机1米范围内危害最大。长期看电视还会产生“电视病”，包括视力下降、颈椎病、腰痛、消化不良等。 2.电冰箱 电冰箱是厨房中一个高磁场的所在，特别是在冰箱正在运作、发出嗡嗡声时，冰箱后侧或下方的散热管线产生的磁场更是高出前方几十甚至几百倍。另外，一定要经常打扫散热管线上的灰尘，这样就会提高冰箱的效率，也减低家中的辐射。 ...[详情]
如今很多家庭在装修方式的时候，通常都会选择安装好护墙角。其实这种除了装饰的作用，最主要就是为了避免儿童在行走的过程中有出现磕碰的情况...[详情]
12月28日，云南巧家县教育局一名工作人员向记者证实了网上流传的一份当地学校因“4名儿童在家烤火身亡”发起的募捐倡议书。该工作人员称，“四个孩子在家中烤火出事，学校出于人道主义关怀为其家庭开展募捐”。记者得到的一份落款包谷垴乡九年一贯制学校的“爱心倡议书”显示：2017年12月24日星期日晚上，包谷垴乡青山村青山梁子社陈某某家发生了一件非常不幸的事情，四个孩子因为父母不在身边照料，天气寒冷，他们兄弟四人在家里烤火，因门窗关闭严密，空气不流通，导致疑似烤火中毒，全部都失去了宝贵生命。上述倡议书称，其中两名小孩在青山小学三年级读书，一名小孩尚在青山小学学前班就读。倡议书号召老师...
消防队员灭火 11月29日，记者从南昌市消防支队获悉，11月27日凌晨，南昌市青山湖区东升大道与昌南大道交汇处胡家产业园16栋5楼一储存大量家用电器的仓库发生火灾，在消防队员的合力救援下，明火被扑灭，无人员伤亡。据了解，11月27日凌晨1时14分，南昌消防支队昌东中队接到119指挥中心统一调度称：位于江西省南昌市青山湖区东升大道与昌南大道交汇处胡家产业园16栋5楼一仓库发生火灾...[详情]
电脑起火竟酿成一场悲剧，一名年仅4岁的儿童葬身火海。究其原因则是儿童单独一人在家所造成。可见，这一原因是儿童居家安全的主要隐患。电脑着火致幼童死亡16日12时14分，东莞市公安消防支队企石大队接到企石公安分局指挥中心报警，于东莞市企石镇东山村东山小学后面一民宅发生火灾。企石大队立即出动3台消防车、14名消防员赶赴现场进行扑救，于12时17分到达火灾现场，到达现场时火灾已经被扑灭...[详情]
日前，来自全球儿童安全组织的数据显示，看似温暖安全的家，其实并非安全，其中50%的儿童意外伤害事故发生在家中，其次才是学校和幼儿园、...[详情]
没一会儿，她就发现孩子竟然爬上了防盗窗，还没等她反应过来，就看到孩子脚下一滑，整个身体穿过防盗窗间隙，悬在空中，只有头卡在防盗窗的铁...[详情]
