哑铃俯身划船动作要领: 一、练习目的：孤立锻炼上背部的每一侧。用哑铃也可以有强度，并让你的背部得到很好的锻炼。使用哑铃，你就迫使身体的每一侧都以其最大的能力工作，而不会出现较强一侧协助另一侧的情况。对任何上背部不匀称的人来说，这都是个很好的针对弱点的练习动作。 二、动作要领：每一只手握住一个哑铃，略微弯曲你的双膝，上身前倾，头部向上抬起，背部保持挺直。两个哑铃以一臂的距离悬于双肩下方。同时将两个哑铃尽可能向上地向身体两侧提起，保持上身的稳定，以避免下背部也参与到动作中来，两个哑铃应该提到你的身体两侧，而不是提至你的胸部下方，以尽可能少地利用到眩二头肌的力量、接下来，将两...
1、练习目的：孤立锻炼上背部的每一侧。用哑铃也可以有强度，并让你的背部得到很好的锻炼。使用哑铃，你就迫使身 体的每一侧都以其最大的能力工作，而不会出现较强一侧协助另一侧的情况。对任 何上背部不匀称的人来说，这都是个很好的针对弱点的练习动作。 2、动作要领：每一只手握住一个哑铃，略微弯曲你的双膝，上身前倾，头部 向上抬起，背部保持挺直。两个哑铃以一臂的距离悬于双肩下方。同时将...[详情]
三角肌后束的练习动作是肩部较难的，肌肉的感觉也不容易出现，它的角度范围比较小，一旦出现了，与上背部肌肉和斜方肌的感觉相混淆，说不出是哪里用力了。如果刚开始忽视了后束，后面找肌肉的感觉会更难，俯身哑铃飞鸟是三角肌后束最为经典的动作。 一、起始姿势：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对目标锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感...[详情]
男人需要阳刚，需要强健的肌肉，备下一套常规武器——哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实，下面跟着佰佰安全网小编一起来俯身哑铃划...[详情]
肌肉训练徒手很难做，需要一些健身器械，不过有哑铃在家里也可以练的，那么单臂哑铃划船动作要领是怎么样的呢？跟着佰佰安全网小编一起了解了...[详情]
8月19日，一条“交警叔叔俯身为伤者系鞋带”微博被网友围观、热议、点赞……图片上一名身着带有“交通协警”字样反光背心的人为一女子系鞋带。发此微博的网友“Joanna森森森”正是当天交通事故的伤者之一，事后希望通过微博找到当天为她系鞋带的交警并当面致谢。 经多方查找，原来给网友“Joanna森森森”系鞋带的是重庆市公安局交巡警总队内环快速路支队一大队警务辅助人员杜祥禄，今年54岁。据杜祥禄回忆，当天他随执勤民警在内环快速路真武山隧道处理一起交通事故。他发现一名受伤的女子系不上鞋带，于是就俯身帮她把鞋带系上。“当时她把鞋子脱了，检查脚部的伤势，但穿不上了。我帮她把鞋带系上，就是...
中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平26日在京会见全国退役军人工作会议全体代表，向他们表示诚挚的问候，勉励他们不忘初心、牢记使命，奋力开创我国退役军人工作新局面。上午11时，习近平等来到京西宾馆会议楼前厅，同代表们亲切握手，代表们纷纷向总书记问好。看到94岁的老英雄张富清，习近平总书记俯下身，双手紧握住老人的手，同他亲切交谈并致以诚挚问候。△独家视频丨习近平：你是全党全...[详情]
6月26日凌晨2时15分，商城县公安局指挥中心接到报警称：在S216鄢岗镇周寨村路段有一油罐车侧翻在路边。接报后，交警大队事故中队、鄢岗派出所和消防大队闻警即动，立即赶往现场处置。现场发现油罐车司机轻微受伤，但侧翻的油罐车内装有约24吨95#汽油，巨大的冲击力致使罐体接口破裂，罐内汽油不断往外渗，且事故现场离居民区较近，往来车辆众多，如果有一丁点火星就有可能引起爆炸，后果不堪设...[详情]
有媒体爆料称，Uber在华每日订单中有30%-40%是刷单，每天Uber在中国光被刷走的金额都超过千万元。车主在不出车的情况下每个月...[详情]
一年轻女孩打扮的非常时尚，在站台前沉迷玩手机。没过多大会儿，一名男子突然鬼鬼祟祟地靠近该女孩身后，竟遭猥琐男子俯身窥探裙底，而这可怕...[详情]
