刚开始的时候要用很轻的重量，一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别，应该视自身的情况而定。一般来说，能够举起与自身体重相同的重量就非常不错了。 杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃...
1.装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。 2.心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚...[详情]
点读机的好处是比较多的，在刚开始学习英语的时候，学生都会产生一定的排斥刚开始学习英语会比较简单，能够学习几个字母，但是深入学习之后，学生就会出现厌倦和排斥，这个时候就需要有一个良师益友能够陪在自己的身边，启迪自己，帮助自己去学习，步步高点读机的好处是比较大的，使用步步高点读机能够具有这个互动测验的方式，让孩子能够对学习充满一定的乐趣。 因为步步高点读机所选择的教材都是正版的...[详情]
剧烈运动导致内脏器官负荷增大,大量血液在内脏中输入输出,导致内脏挤压而感到内脏痛,还有肝本身就是储存血液的地方，那么刚开始跑步时肝区...[详情]
宝宝一转眼就到半岁了,这个时期宝宝就可以开始进行吞咽和咀嚼的训练了，那么宝宝刚开始辅食一天吃几次呢?一起随小编来看看吧。...[详情]
两年前在陕西咸阳某工地打工时，当时19岁的广元旺苍女孩杨芳认识了比自己大7岁的离婚男子李力，随后两人坠入爱河。因女孩父母反对，男子提出私奔，遭到女方反对后，男子朝女友连捅数刀致其身亡。案发后，男子连夜逃离广元，隐姓埋名继续在陕西务工。日前，广元旺苍警方在陕西咸阳将其抓获归案。灶房惊现女尸4月初，旺苍县燕子乡燕舞村村民老杨赶回老家奔丧。他刚一进门，一股刺鼻的异味从灶房里袭来。后发现其灶房内出现一具面目全非的女尸。他拨打报警电话。接警后，旺苍县公安局民警赶到现场开展勘查。警方通过勘验，最终查明死者颈部、腰部、头部腐烂的部位为用刀切割伤、贯穿伤所致，全身刀伤应有20多处，根据尸体腐...
这两天，一位宁波大妈的视频火了。她捡到一名年轻女子丢失的手机后，索要2000元酬劳，但失主只拿出了500元现金，并送上一筐杨梅表达谢意。于是，大妈不仅拒绝归还手机，还在失主报警后怒而把手机摔碎。大妈这种行为，不仅是对拾金不昧传统道德的恶意亵渎，也是对现行法律制度的直接触碰。《物权法》第一百零九条规定，拾得遗失物，应当返还权利人。因此，大妈捡到手机返还失主是法定义务。另一方面，...[详情]
4月12号，普陀警方接到报案，一名顾客在浴场丢了手机。调阅监控发现，当时一名孩子在等候区玩了一会儿游戏后，随手把手机扔到家长坐着的沙发上。不久另外两名女顾客走到这里，其中一人发现手机后，就一屁股坐了下来，把手伸到背后，挪了一下手机。再趁周围没人注意的时候，把手机放进了自己的口袋。民警从这一连串的动作判断，她有盗窃的故意。 民警追踪两人离开浴场的视频，发现她们上了一辆车。联系车...[详情]
男子因所驾驶车辆过大无法停车，与维护秩序的保安发生争执，男子执意要停车，被保安拒绝后，竟然拿出钞票多次打保安的脸...[详情]
今年1月16日晚，张某去南京城北盐仓桥一华夏银行自助取款机上取款时，因卡上没钱，张某一时兴起，竟将一瓶可乐直接灌注到两台取款机的缝隙...[详情]
