1、 引体向上 双手曲臂将身体向上引，下巴提到高于单杠即可，这项运动器材简单，几乎每个社区的活动场地，儿童乐园，家里的门框，院子里的树干都可以进行练习(当然这个是迫不得已情况下.必须保证树干牢靠 这个方法还可以测试本人的量素质，青少年时应该连续10 次以上为优，5 次为中，2 次为及格。成年壮年，5 次为优，3 次为中，1 次为及格，很多人一次也拉不上.说明力量素质很差，体重超标。60 岁以后就不必蛮干，特别是三高（高血压高血脂高血糖等）患者更不要轻举妄动. 这个项目的练习可以提高手臂肩部和胸背大肌肉群的力量，肌肉速度，灵敏性和肩背部位的柔韧性，简单易行，不化成本，没...
哑铃是我们常见的健身器材，很多喜欢健身的人都喜欢使用，用哑铃可不仅可以锻炼手臂肌肉，还能达到练胸肌、腹肌的效果，但要注意动作标准，不要受伤，以下是哑铃练习手臂肌肉的常见动作： 一、上斜哑铃弯举 动作要领： 1. 坐在斜板板凳上，每只手各握哑铃。保持肘部接近身体，旋掌心朝前。 2. 上臂固定，呼气时收缩肱二头肌抬起哑铃。只有前臂在移动。继续运动，直到你的二头肌完全收缩并...[详情]
哑铃绝对是健身神器，不仅是由于其能锻炼到人体的各主要肌群，而且其健身效果也很棒，那么练手臂用哑铃还是杠铃好呢？跟随佰佰安全网小编一起...[详情]
哑铃健身大有学问，如果不加以贯彻，锻炼效果往往会大失所望，那么怎么举哑铃练手臂肌肉呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧。...[详情]
新手驾车自信满满，不料撞树又翻车4月10日晚10点左右，一女子报警：“警察蜀黍快来帮帮忙我，车子开翻了，吓死了！”事故地点在北碚区蔡家同惠路附近。民警赶到事故路段，只见路旁一棵栽植不久的大树倒在人行道上，土球裸露在外，一辆轿车仰面躺在坎下的工地旁，车头还撞垮一段围墙。万幸的是，女子在安全带的保护下并无大碍，并自已脱离驾驶室。 经了解，该女子姓谭，上个月刚考取驾照，当晚自信满满驾车出来练手。在同惠路转弯时车速过快，她一时惊慌乱了方寸，车子一下子冲上人行道，撞倒路边行道树后冲下坡坎。 女子说：自己拿了驾照很有自信，觉得开车上路完全没有问题，今天出了事故才发现自己缺乏实际经验，以后...
原标题：路考临近女子无证驾驶“练练手” 遇见交警自称“20多年老司机”12月26日上午，一位女司机开车上路，被交警拦了下来。她自称是20多年的“老司机”，正当交警要求司机出示驾驶证时，坐在副驾驶的男士坐不住了，下车主动承担责任。交警一看，这事儿不对啊。 沈河交警大队二中队警长张宏伟回忆：“12月26号上午十点，我们在沈阳路朝阳街口执勤，当时我们发现一台微型面包车，涉嫌非法改装，...[详情]
5月4日下午四点多，杭千高速杭州方向中埠出口不到3公里附近，发生了一起三车事故。其中一辆河南牌照小轿车仰翻在高速公路一二车道上，一辆江苏牌照的面包车冲入高速公路中央护栏绿化带，事故还涉及到一辆杭州牌照载满乘客的旅游大巴。 在监控室的五大队值班人员，看到事故现场的这个情况不禁倒吸了口凉气！马上指令民警尹宏达火速赶往现场，确认现场只有两小车内4人受轻微伤后，大家的心才放了下来。回放...[详情]
近日湖南一名外科医生火了，他的一张用棉签当筷子吃饭照片在朋友圈热传，被网友称为“棉签哥”。...[详情]
22日，杨女士脖子上的烧伤还没完全康复。半个月前，她在一家职业培训机构上课时，被同学“练手”拔火罐，烧伤了脖子。...[详情]
