1、蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。 2、会阴收缩：会阴收缩运动可以有效增强会阴的韧性，预防因为分娩而影响到性生活。会阴运动可以这样做：吸气并缩紧会阴和肛门周边的肌肉，闭气2-3秒之后，慢慢吐气，这样来回重复5次即可。 3、提腿运动：将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合栊，慢慢向上举起双脚，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，运动...
当然的，如果你觉得自己的臀部需要来个大改观，正确的动感单车训练方法能带来良好效果。虽然受基因与身材类型所限，不是所有人都有完美翘臀，但是通过练习大部分人都能让臀部大为改观，穿牛仔裤时将显得更妩媚更性感。 臀部肌肉决定屁屁形状，臀大肌、臀中肌、臀小肌（隐藏在其它肌肉下方），还有覆盖在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形状。步行、跑步以及攀爬等能锻炼臀部肌肉，深蹲、硬拉等体能训练会让臀...[详情]
小腿+大腿前侧的运动 上身挺直站好。 呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。 抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。 抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部。 一边走一边进行上面的运动，连续做4次后换另一条腿，方法同上。 大腿外侧的运动 将右臂向前伸直，抓住左腿脚腕向后弯屈。 在第一步基础上抬起右腿后脚跟，尽量拉伸右腿。 一边走一边进行上面的运动，连续做2...[详情]
老人如何拍打臀部健身？臀部是人体的枢纽部位，需要保持经络的通畅。拍打屁股养生的方法，除了疏通经络，居然还会排出一些特殊尿液，据说有褐...[详情]
锻炼身体是老年人晚年生活必不可少的一部分，但是有些老年人受自身健康状况或是年龄的限制，不适宜到户外运动，那该怎么办呢？其实，运动不一...[详情]
5日下午6点多，无锡市滨湖区山水西路上，一辆面包车避让行人，撞上了路中间的隔离栏杆，驾驶员受伤被困，救援人员赶到现场进行处置时发现，驾驶员并不是由于车辆变形被困，竟然是被一截隔离栏杆戳穿臀部。救援人员将面包车后门破拆后，使用液压扩张器等工具，一点点地将困住驾驶员的座椅破拆开来，终于成功救出驾驶员，送往医院抢救。生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意，反而会造成无法挽回的损失。在此，佰佰安全网小编提醒您，日常多掌握一些交通安全知识，那么安全就会多一点。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
12月19日18时30分左右，彭泽县定山工业园区建筑工地有人被困。消防员立即赶到现场，现场为大型施工地，进去道路被一辆大车堵住，消防车和救护车只能停在离发生地60米左右的地方。施工地上，一中年男子臀部被固定钢筋刺穿，无法动弹，只能靠几名工友在一旁扶住，地上流满鲜血。 情况十分紧急，由于钢筋与被困人刺穿位置十分紧密，消防破拆工具无法实施，只能由现场工人用手磨机从两边慢慢切断，消防...[详情]
10月25日，在贵阳市云岩区城基路的一家粟鸟驿站，一名50多岁的男子在取完快递后，竞企图强吻女店员。从监控视频中，我们可以看到一名舅子在店内取了一个包裹准备离开时，又突然返回走向女店员，先是用手摸了女店员的臀部，随后顺势企图强吻女店员，在遭到拒绝后，他紧贴着女店员坐在了她身旁，企图再次对女店员动手。这一系列举动让店员小霞受到了很大的惊吓。 店员小霞告诉记者，视频中的性骚扰这名男...[详情]
为了一扫传统校服的沉闷呆板，给校园注入新活力，珠海金湾区教育局3月底在网上公开六款新校服设计方案，经过7天投票数万人参与，小学组1号...[详情]
4岁的福州男孩小杰（化名）突然不肯走路妈妈以为他扭伤了，不料，在他的臀部找到一个针眼，原来，她遗落在床上的绣花针，整根刺入了小杰的右...[详情]
