跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
要想让手机更加安全，有点常识的人都会知道要安装相关的手机安全软件，尤其是手机安全大师。不过，手机安全大师有很多产品类型，lbe手机安...[详情]
2017年的一天，市民钱女士来到秦岭山内想寻找一位“大师”给她破解近来的诸多不顺，在山上她碰到了一位范道长，范道长给钱女士先是所谓的中医把脉诊察病情，之后又是根据国学理论溯病源，还以易经八卦找病方，看上去头头是道，神乎其神。面对范道长的表现，钱女士坚信这位道长就是自己苦苦寻找的大师。诊察病情后，范道长告知钱女士需要调理身体，调理身体最好是服用新疆的“天山雪莲”，钱女士也信以为真。之后，范道长以为保证雪莲品质为借口，亲自带着钱女士奔赴新疆购买雪莲，到达新疆后范道长找借口将钱女士安排在宾馆里，自己独自带着钱女士的3万元在街边买了一万多的雪莲谎称花费二万多元。为了赢得钱女士的信任，...
走在大街上，突然有人跑来给你算命，还说你有血光之灾，相信大多数人都能正确判断：这肯定是骗子。然而，从上个月开始，长沙很多医院周边就出现了一名自称“知天命”的神算大师，这名大师声称自己可以帮人消灾免祸，手到病除，还有5人帮他当托。 瞧，这名穿着深色大褂、头戴黑帽的中年男子就是传说中的神算大师。这名穿着红色上衣的女子就相信了。 这名大师从不开口说话，旁边这名自称被大师治好重病的中年...[详情]
团伙成员假冒“风水大师”，以卖开光摆件和挂件等名义实施诈骗，涉案金额7000余万元，被害人遍布全国10余个省份。29日，经过长途押解，124名特大系列电信诈骗案犯罪嫌疑人抵达黑龙江。2017年11月，宁安市公安局接到赵某报案称，自己一个月内先后被自称“广州和尚”的刘辉和“香港圆通法师”的男子以售卖开光摆件挂件、向寺庙捐款消灾为由，骗走钱款58888元。宁安市公安局立即展开调查...[详情]
今年22岁的江苏泰州小伙于某从小患有脑瘫，多年来一直四处求医，始终未见效果。今年3月，他在网上认识了“全球眼神穿梭创始人”邱瀚民，她...[详情]
自称是能为他人消灾除难的禅宗“大师”，凭借一张巧嘴，男子钟某某骗财骗色，生活挥霍无度，却在他54岁生日的当天被民警抓获。...[详情]
