一、上臂二头肌 两臂弯举 起始姿势：全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。 动作过程：上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。 呼吸方法 ：弯起前臂时吸气，回落时呼气。 注意要点：要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起，在前臂弯起到最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。 二、上臂二头肌 单臂蹲坐弯举 起始姿势 ：蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。 动作过程 ：收缩握铃一...
短跑时在发展绝对速度时，必须注重步长和步频的最佳组合，及腿部的爆发力都非常的重要，那大家知道短跑腿部爆发力训练方法有哪些吗？跟着佰佰...[详情]
短跑是田径径赛项目中的一类，运动特性，是人们同时在同一起点上以最快的速度在相对应的跑道上跑完规定的距离，以最先到达终点者为优胜的项目...[详情]
据报道，香港屯门保良局香港道教联合会圆玄小学爆发流感个案，24名学童受影响，当中两人的鼻腔采样样本对甲型流感病毒呈阳性反应。 受影响的包括12男及12女，年龄介乎8至12岁，他们自2017年1月13日起先后出现发烧、咳嗽和喉咙痛等病征。其中22人已经求医，无需入院。当中两名学童的鼻腔采样样本对甲型流感病毒呈阳性反应。全部人士情况稳定。香港卫生防护中心人员已视察该小学，并建议所需感染控制措施，预防呼吸道感染。该校正接受医学监察。佰佰安全网提醒，在日常生活中养成良好的饮食习惯是预防“病从口入”的重要手段。只有养成的良好的饮食习惯才能减少“病从口入“的可能。更多安全常识，尽在佰佰安...
12月22日，网传湖南邵东县城区第三完全小学数十名学生发生疫情，该校多个班级已经放假7天。22日晚间十时许，湖南邵东县委宣传部外宣部主任曾晓风向记者证实，网传的“学校爆发疫情”情况不属实，太过夸大，实际情况系该校学生患冬季流感，学校出于年关将至等考虑因素，才申请提前让学生放假回家，此外，目前患流感的准确学生数量还在统计中。据网络上一份落款为12月21日的《关于城区三完小197...[详情]
北京市3月26日发布针对商业、办公类项目限售停贷政策。对开发商来说，这一强硬的核弹级杀伤力将在未来慢慢显现，尤其是在限购五年后，商业、办公类项目(商住)已经成为北京住宅市场的重要组成部分。过去五年，北京人用钱投票，接受了“商住”这一居住形式。2016年3月后，“商住”市场的成交量甚至超越商品房。北京市住建委数据显示，当月，北京“商住”市场新增供应7312套，同比上涨530%;...[详情]
香港特区政府卫生署13日表示，卫生防护中心正调查深水埗一所小学爆发的一宗急性肠胃炎个案...[详情]
巴基斯坦为何突然遭遇大规模恐怖袭击?与中国有关...[详情]
