整体健骨操分为两大部分，通过外部活力健骨、内部调和健骨两方面。关键所在能对中老年骨骼进行从内到外的调整，达到健壮骨骼，延缓衰老，从而有效地防治骨质疏松的的目的。 第一部分 健骨操第一部分吸取了爵士、拉丁、探戈等多种西方流行的舞蹈形式，创意性地加入了极具中国传统特色的秧歌步伐，肌肉健身动作等；通过中西方多种舞蹈形式的搭配组合，使得中老年人身体不同部位能平衡锻炼。这不仅可增强四肢的能动性及屈曲性，而且可以改善平衡功能，防止跌跤倒。 第一节骨骼热身操 全身骨骼放松、缓慢地伸展全身肌肉，灵活关节，活动全身之气，以免产生急性扭伤，抽筋等身体不适。 第二节下肢与上臂骨骼活力操...
1、动作准备： 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距（或窄握距）。 2、动作过程： 练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置，然后稍微停顿，再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中，向上举起控制在1秒，停顿1秒，还原3秒。 3、动作要求： ...[详情]
1、弓步压腿动作 目标：腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌 站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。 右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。 2、跳跃动作 目标：腹部肌肉、臀部和腿部 站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚...[详情]
减肥健身操，既可以帮助你减肥瘦身，也可以健身，让你的身材各个部分都愈来愈完美，下面跟着佰佰安全网小编一起来了解一下简单的健美操基本动...[详情]
想要掌握好韵律操的技巧，学会韵律操的基本步法是很重要的，那么韵律操的足尖动作有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧。...[详情]
尤记得，2013年中国大妈携千亿资金在金市疯狂扫货震惊华尔街大鳄，也让“中国大妈”这个颇具玩味的名号在国际资本市场出了名，不过一向精明的中国大妈却在资本市场在栽了跟头，抄底后不久等待大妈们的确是深度套牢……在等待与观望了6年后，黄金市场迎来一波久违的上涨行情，当年那些抄底的大妈也终于盼来了解套。苦盼6年迎解套这些年，令中国大妈们争相追逐的除了广场舞还有投资黄金，其中，最令人印象深刻的还是2013年“挖金热潮”中大妈们在金市“买买买”的疯狂场景，购买力令国际黄金玩家瞠目结舌，然而抄底抄在了半山腰，那些大手笔购金的中国大妈入手后不久后就被套牢了。记者先带您回顾一下中国大妈们是怎么...
近日，义乌警队发布一段视频。爸爸凌晨醉酒不省人事，6岁小女孩报警求助民警。因天黑无法告知具体位置，于是民警温柔连线找人。经过不断交流终于找到小孩和她父亲。民警拨打120，当医护人员到达时男子已醒来无大碍。 网友：小孩子真是操碎了心 ...[详情]
6月8日早上，正当考生准备迎接高考综合科目的考试时，济南无影山附近一小区内却“悄然”发生了一起爱心救助事件。8日早上6：00，邻居在走廊里打的一个电话引起了市民王刚的注意。“好像是在给120打电话，我在客厅里听见他的声音越来越弱。”王刚说，担心邻居身体状况，他便到走廊里看了一眼，“脸色煞白，脉搏都快没了，很符合心梗症状。”王刚随后拨打了120急救电话，并找出自己治疗心梗的急救药...[详情]
来自长治清华厂的王先生今年66岁，于8月7日凌晨2时许无明显诱因出现胸痛，伴有胸闷、气促等症状，紧急就诊于长治市某医院，经心电检查显...[详情]
小孙在四川省邻水县打工，但手机钱包意外被偷，无法找回。因身无分文，他便徒步从邻水上高速，准备去重庆或回老家，当下已在高速公路上徒步行...[详情]
