一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
乳房疏通被称为“绿色健胸”。产后乳房怎么恢复弹性是个不容忽视的问题，佰佰安全网郑重提醒大家要重视这个问题。...[详情]
根据中国环境监测总站预报分析，2016年12月16日至21日期间，京津冀地区以及山东、河南等地将出现一次大范围区域性重污染过程，受大范围区域影响，叠加本地污染积累，预计北京市12月17日至21日期间将达到重度及以上污染水平。经北京市政府批准，本市将于今天20时启动空气重污染红色预警。预计12月21日夜间起空气质量将逐步改善，届时将根据空气质量实况及预报适时解除预警。昨日中午，市空气重污染应急指挥部向社会发布了预警信息。市环保局表示，本市提前发布今年首次空气重污染红色预警，应急措施按新版空气重污染应急预案实施。天气怎么样?拉尼娜导致气候异常中科院大气所研究员王自发称，2015...
3月14日消息，针对基础教育阶段放学早、家长接孩子困难等问题，南京今年全面推行小学弹性离校，现已实施近一个月。记者近期走访多所小学，留校做什么?时间怎么弹性?校内托管谁来办?对学校来说，考验才刚刚开始。留校干什么，做作业还是搞活动?做手工、练书法、踢足球……下午3时半，本是小学低年级放学回家的时间，南京市栖霞区实验小学的孩子们却在校园里玩得不亦乐乎。“这样的兴趣社团，我们学校有...[详情]
公共交通治理，并不一定是冷冰冰的凌厉处罚，也可以赋予执法相对人相应的转圜空间。 近日，杭州交警面向外卖平台送餐人员，发放《外卖小哥交通安全手册》。手册与驾照式样相似，申领人通过专项考试后获得。持证后，如果送餐人员因交通违章，需要现场接受处理，警方考虑到“赶时间送餐”的实际情况，可要求送餐员在一周时间内自行选择时间，“弹性受罚”。O2O时代的到来，催生了一个新的职业群体：外卖配送...[详情]
近日，杭州交警面向外卖平台送餐人员，发放《外卖小哥交通安全手册》(下称《手册》)。...[详情]
前不久，教育部公布对《普通高等学校学生管理规定》的最新修订，其中，建立休学创业的弹性学制引发关注。...[详情]
