滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。 1、臀部锻炼 在滑雪过程中中，主要的重心都是在我们的下半身，特别是臀部位置，有力量的臀部可有效的保持身体稳定性。 1)收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。整个过程感觉肌肉收缩，放松。 2)双脚并拢是基础训练;双脚分开并与肩同宽，可增加运动的强度。 2、大腿锻炼 滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。 1)抬头挺胸收腹，目视于...
在我们进行任何运动前都需要做一些热身动作来将身体的关节舒展开来，否则很容易受伤的，尤其是滑冰运动更要把身体活动开才行的。 1、肌肉放松 开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可。 2、高抬腿 高抬腿运动，之夭夭做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。 3、扭腰...[详情]
老人运动前要做哪些热身准备？拉筋的动作要缓慢而温和，不可猛压或急压。无论是律动式还是固定式持续30秒以上，都有成效，切忌为求速成而猛...[详情]
只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入跑步中，那大家知道跑步前要做哪些热身运动吗？让佰佰安全网小编来为大家介绍...[详情]
2019女排世界杯昨天进行了倒数第二轮较量，中国女排面对劲旅塞尔维亚队，以25比14、25比21和25比16完胜对手。这样中国女排凭借一波10连胜，提前一轮卫冕世界杯冠军。这是中国女排的第五个世界杯冠军，她们在世界三大赛中的冠军数已达十个。作为中国三大球成绩最好的队伍，中国女排的成就并非一天铸就。一枝独秀的背后，是郎平主教练和全队成员众志成城的结果。女排有高度“高人”云集 平均身高1.869米从郎平开始接手中国女排，到本届女排世界杯，外界的观感是，这支队伍的竞技状态越来越好。本届世界杯一路连胜就已经证明了这一点。而具体好到哪里，最直观的变化是，中国女排更高了。近年来，中国女排...
他们只身一人前往突出于海面的岩石或礁石垂钓，不会游泳却也不愿穿上救生衣，他们很清楚，只要一个大浪打来将他们掀翻，他们便可能葬身大海，尽管如此，他们还是乐此不疲地从事着这项被冠以"澳洲最致命运动"之名的活动。 前体操奥运亚军邹利敏岩钓“溺亡” 据《堪培拉时报》报道，邹利敏在上周日下午大约1点30分，在南杜拉斯(South Durras)的黑暗海滩(Dark Beach)被海浪...[详情]
北京市交管局4月8日上午通报，4月4日凌晨4时许，市交管部门在开展夜查时，南某（男，45岁，前足球运动员）醉酒后驾驶小型轿车在东二环朝阳门桥南被查获，经血液酒精含量检测，其血液中酒精含量为219.3mg/100ml。当晚，南某因涉嫌危险驾驶罪，被警方刑事拘留。案件正在进一步处理中。记者获悉，被刑拘的南某为前北京国安足球队运动员南方。警方表示，北京交管部门对酒驾、醉驾违法犯罪行为...[详情]
假冒伪劣商品往往采用与名优商品相仿或相近的名号，所以，应仔细辨别，谨防鱼目混珠。要注意商品包装和说明，防止假冒伪劣商品打“马虎眼”。...[详情]
