慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。 对于一般的人来说，每天4～5公里、每天跑20～30分钟，隔天一次，每周15～20公里的运动量较为适宜，而超过每分钟250米时，无氧呼吸增大，不宜作为建议的强度。 运动量多大还与季节、天气状况有关，夏天跑步，应当选择凉快的时间段和场所跑，比如晚上或傍晚。要在天气较为炎热的时间段跑，则应该注意减少...
每天跑步也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始跑步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动，所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上，一般不低于40分钟，但不超过2小时。 跑步健身是为了身体健康，而不是一种...[详情]
1、业余爱好者的话，每周训练3-5次，每次60分钟左右就可以了。 2、人的体能是有限的，进行力量训练前还要做拉伸和热身运动，再有计划的进行几个部位肌肉的训练就可以了，一般选择4-5种动作，每种动作4-8组，60分钟也就足够了。 3、无氧运动完成后还要做肌肉拉伸和放松，这样算下来，累计时间大约80-100分钟，完全可以达到普通爱好者的锻炼水平。 一个完全的健身方案应当包含...[详情]
近期有读者留言：孕妇每天散步多久合适？佰佰安全网为您讲解孕妇每天都应该适当的散步，每天散步时间应该控制在总和一到两个小时左右。...[详情]
8月18日，八达岭野生动物园再次发生自驾游客在猛兽区擅自开窗遭袭事件。游客陈先生打开车窗投喂食物，结果被熊咬伤左臂。记者联系野生动物园并得到回应称，目前正在对此事进行调查，但在该乘客进入时，园区已经向其发放了“不许开窗”通知。探员今天在八达岭野生动物园探访发现，在马来熊区游客开窗投喂现象普遍存在。律师表示，如果园区尽到了相关的安全保障义务，并可以证明没有管理责任，那么，游客要为投喂动物的后果，自行“买单”。2017年8月21日下午，北京市八达岭野生动物世界马来熊园里，一辆自驾游玩的私家车乘客多次摇下车窗，给马来熊投喂矿泉水、牛奶等食物。8月18日，离去年“7·23老虎伤人事件...
每人每天大概要睡 8 小时，这么算下来，人生三分之一的时间是在床上度过的。睡觉就是为了休息，特别是要让脊柱彻底放松，更好地迎接白天直立活动对脊柱的压力。一张合适的床（垫），不仅能带来好睡眠，对腰背和脊柱也有好处。我们看看骨科医生是怎么选择一张合适的床（垫）的吧。 不能太软，否则腰会痛睡过软床软沙发的朋友，会有这种感觉——刚躺上去时觉得舒服，但一觉醒来，会发现整个人「陷进」了沙发...[详情]
激怒一只熊会有什么后果?有可能丢掉性命。36岁的游客Naiphum Promratee在泰国偏远的农村地区参观寺庙时，用绳子把米饭挂在圈养一只熊的水泥坑里，这一行为激怒了这只熊，它站起来用前爪一把将这名男子直接拖到了水泥坑里，用它锋利的牙齿开始撕咬这名男子。所幸，这名男子最终被紧急救出，并保住了性命。 可怕的画面显示，观众在熊开始撕咬这名男子时，试图将熊吓跑。Naiphum ...[详情]
凶猛的老虎喜欢生吃小动物。但要亲眼目睹这个场面，估计也是够血腥的。5日下午，就有网友爆料称，“淹城动物园竟然将活生生的驴喂给老虎”。...[详情]
7月初，通过朋友推荐的中介介绍，年近50岁的刘女士，来到他们家做了24小时全职的育儿嫂，负责他一岁宝宝的生活起居，顾先生说，刘女士刚...[详情]
