跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
台湾民进党前党工李明哲日前由澳门入境大陆时，因涉嫌危害国家安全活动在大陆被查。其妻李净瑜原订4月10日下午1点搭乘长荣航空来大陆，在机场办理手续时被告知台胞证已被注销，因此“救夫”计划受阻。“我只能无语问苍天。”李净瑜声称，大陆频频“阻止各界救援李明哲”，更在搭机前夕注销台胞证，恰恰证实是“阴谋”。针对民进党前党工李明哲的妻子将到大陆“救夫”，国台办发言人9日晚间应询表示，已通过台湾有关团体向李明哲妻子通报相关情况，并转交李明哲写给父母和妻子的亲笔信。 关于李明哲事件的进展，国台办发言人马晓光此前也表示，如果后续还有进一步情况，会及时向外界披露。 李净瑜来大陆计划受阻李明哲妻...
都说夫妻没有隔夜仇，然而一名女子竟然狠心三番四次想要杀害自己的丈夫。究竟是什么原因，让女子能下如此狠心？ 心声 丈夫困惑妻子行凶动机 在看守所内，李红对丈夫还是有怨言，“我比较恨他，他限制我限制得太狠了，我上哪去得经过他的允许，如果他不同意，我必须在家里待着。” 而赵启则陷于悔恨之中：“我后悔不该杀他(指张民)，就是出来我也不能跟她(李红)过了，这人心太狠，没想到跟了自己多年的...[详情]
“非诚勿扰”节目作为一档速配交友类节目，备受全国观众的瞩目。节目中无论是另类、奇葩、还是女神级别的女嘉宾，让众人看的是眼花缭乱。而这些嘉宾背后的故事，您又知道多少呢？ 2013年1月5日，网上突然曝出江苏卫视“非诚勿扰”“史上最真诚女嘉宾”王佳杀死丈夫的消息，轰动全国，虽然网上舆情汹涌，但真相一直扑朔迷离。王佳最终以故意杀人罪被判刑十年。 日前，记者通过采访法院等办案机关，独...[详情]
2017年1月11日傍晚，上海浦东警方在合庆地区一处出租屋内，发现一具裸体年轻女尸。被害人脸部、脖子等部位，有多处被电击的痕迹，脖子...[详情]
4月30日，百度贴吧汉中吧上，出现了一则特殊的“征婚启事”，该启事的题目是《给老公找媳妇》。征婚启事一出，立即引发网友热议。...[详情]
