在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。 专家提示，如果是为了减肥而来健身的话，则应该多次数而少重量、少强度。如果是为了增加肌肉而健身的话，则应该增大重量和强度而...
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
年关将至，年终奖的话题再次引发白领们的热议。智联招聘日前对一万余名白领展开年终奖调查，发布的研究报告显示，2016年白领年终奖满意度高于2015年。2016年超过一半白领没有年终奖，北京的年终奖全国最高，但白领满意度并不高。数据显示，2016年白领年终奖满意度仅为2.18(满意度指数满分为5分)，相比2015年的满意度(2.07)略有上升，但总体来看对年终奖的满意度依旧较低，相较于满分5分未达到及格线。白领们在衡量一份工作的薪酬福利水平时，年终奖的重要度指数为3.77，相比2015年(重要度指数为3.71)有所上升，说明年终奖作为白领整体收入的重要组成部分，对白领来说重要程度...
这两天，对于李龙家的六个兄弟姐妹来说，是4年来最开心的日子，因为走丢了整整4年的八旬老母亲终于找回来了。4年来所有的自责、焦虑、埋怨，都在找回老母亲那一刻结束了。接独居母亲来椒江 未想三个月后走失4年前，一直独自住在老家安徽阜阳的杨进英患上了老年痴呆症。“80多岁了，一个人在老家，我们六兄妹都在外面打工，没人照顾，我小妹不放心，就把她接到台州椒江来一起住。”李龙说。当时小妹李红...[详情]
潜逃27年的刘兆安归案。警方供图27年前，长春市发生一起杀人抢车案，其中一名嫌疑人始终逍遥法外。办案民警面对被害人两个女儿期盼的眼神，斩钉截铁地承诺：我们一定将杀人凶手抓捕归案！27年来，一代又一代长春公安民警克服艰难险阻、拨开重重迷雾，不改抓捕的决心与信念、不曾放弃对正义的伸张，直至使命完成。命案必破、除恶务尽、一诺千金。“我们姐妹从美国专程赶回来，就是要当面感谢你们将杀害...[详情]
中央纪委国家监委宣传部、中央广播电视总台央视联合摄制五集电视专题片《红色通缉》，将于近日在央视综合频道黄金时间播出，揭秘海外追逃故事...[详情]
在外打工的孙先生却老乡实打实的骗走了自己3800元的年终奖，更谎称报警还要500元。...[详情]
