一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
他的手和脚看上去则像是鸭蹼，指(趾)间带着厚厚的蹼。不过，用不了多久，宝宝的手指和脚趾便会变得更明显了。在以后会发育成宝宝的嘴(舌头和声带刚刚开始成形)的开口下方会有一些小皱褶，这里会发育成他的脖子和下颌。 现在，宝宝的心脏开始划分心室，能供血和有规律的跳动，在阴道B 超下可看到心脏跳动。但如果是腹部B超的话则不一定能看见。他的血液开始在全身循环。宝宝的肠道正在发育，小小的...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
说到辅导孩子上学做作业这个话题，不少父母都血气上涌，整个人都情绪不好了，确实现代人辅导孩子做作业也是很头疼的一件事，不过对于孩子在习...[详情]
出婚车在车牌上贴上“百年好合”红纸是为了图个吉利，殊不知这样的行为已经违反了交通法规。日前，一名为朋友出婚车的男子就因此被高速交警拦获，驾驶证被一次性记12分。6月10日14时许，省高速公路公安局延吉分局民警在延吉西站口执勤中，发现一辆挂着“红色号牌”的小型普通客车从远方驶近，非常惹人注目，待车辆驶近后，民警立即对该车进行拦截。“这辆车的前后车牌均贴着‘百年好合’字样的红色纸张，车牌号码被挡得严严实实。”延吉分局执勤民警刘向南说，他们告知该车靠路边停放，并检查驾驶员的相关证件。该驾驶员李某称，自己是长春人，当日一位安图县的朋友结婚需用自己的车当婚车，为了方便婚车车队行进，每辆...
11月1日，长春市公安局交警支队二道大队例行检查酒驾，在设卡排查时，查获一名饮酒后驾驶机动车的驾驶人，而这位驾驶人持有的竟然是A2型驾驶证。当晚20时40分，二道区交警大队在东盛大街与东新路交会处设卡排查酒驾。执勤民警在例行检查过程中，发现一名疑似酒驾的驾驶人，于是将其带回大队进行处理。经过呼吸式酒精测试仪检测，结果显示这名驾驶人的酒精含量为24mg/100ml，属于饮酒后驾驶...[详情]
7月29号下午5点左右，延吉市交警大队河南中队民警在东光公路小河龙附近执勤，一辆私家车私家车形迹可疑，交警将其拦截做例行检查，经酒精检测，驾驶人刘某每百毫升血液中酒精含量为41毫克，属于饮酒后驾驶机动车，于是将其带回中队做进一步处理。民警通过公安综合业务应用平台系统查询发现：2015年8月30号，刘某在延吉市因醉酒驾驶，被延吉交警吊销驾驶证。2017年1月14号，刘某在龙井市饮...[详情]
少拿习俗说事儿，我前女友要8.8万，还一分陪嫁不给，而且钱是拿去给他弟的。当时果断分了！...[详情]
2019年4月1日10点18分左右，台州高速交警指挥中心通过监控发现宁向头门港出口有小轿车在倒车，十分危险，“马上联系就近巡查车、交...[详情]
