一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
扭扭盘配合左右扭腰运动，把磁波产生的效果传到人体各部位，在人体中发生旋涡状的二次电流，排除积聚体内(特别是腹腰部)的多余脂肪，从而达到强身健美的功效，主要功能就是煅练人的腰部肌肉，让腰更灵活，减少腰上的脂肪 当你坐在办公室工作，或在家里看电视、看书时，经常按摩足底反射区，可以有效消除身体疲劳，同时集结在脚底的“尿酸晶”便会经由肾脏排泄出来，因而促进身体健康。 使用按摩健身...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
为求歪财，严某等5人在网上卖起了“色情云盘”。不久，山东省威海市公安局环翠分局的网警将他们抓获归案。严某网名“羽蛇神”，江苏宿迁市人，威海特大网络贩黄案主要犯罪嫌疑人，涉嫌将含有上万部淫秽视频文件的云盘账号，通过淘宝网店向全国各地网友销售。同时，他先后发展了22名代理，形成了贩卖、传播淫秽物品牟利网络。据悉，该案是山东省破获的首起利用网盘贩卖传播淫秽物品牟利案。近日，威海市环翠区人民法院对此案作出一审判决，认定严某等5人以牟利为目的，贩卖、传播淫秽物品，情节特别严重，其行为均构成贩卖、传播淫秽物品牟利罪。云盘账号存上万部视频自2016年2月下旬到2016年3月5日，山东省威...
驾驶员朋友，下雨天驾车可要注意了！就在今天下午，一辆小轿车因为雨天路滑操作不当，车辆失控冲向护栏，所幸没有人员受伤。 高速执法人员赶到事故现场时，发现一辆黑色的小轿车停靠在路边，车头部位严重受损，不远处的护栏被撞变形，车上人员没有受伤。据高速执法人员介绍，事发时，张某驾驶小轿车由涪陵往主城方向行驶，在行驶到沪渝南线高速进城方向155Km时，因天雨路滑操作不当，车辆发生侧滑撞上...[详情]
家住九龙坡二郎的李女士和彭女士说，二郎迎宾大道旁的人行道，太滑了，已经有好多人在这里摔倒受伤。 22号那天，李女士就是在这条人行道上，栽了个大跟斗。而居民彭女士，则是第二天在同样的地方，遭遇了同样的情况。当天考虑到天雨路滑，彭女士出门时，还专门穿了一双防滑的靴子。 李女士和彭女士，事后观察发现，人行道上有大约30公分宽的一条纵向白色地砖，这是不久前地面开挖铺设管道之后，重新安...[详情]
2019年2月13日下午，一场突如其来的大雪短短时间就使得渑池北部的高寒之地坡头乡披上了银妆，这场雪也让出门远行在314省道上的司机...[详情]
在开运街西部快速路上桥口处，发生事故，车上9名乘客受困。民警迅速赶往现场，会同交警解救被困乘客，所幸无人员伤亡。...[详情]
