跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
28日早上7点，在一件面馆内，一名嫌疑人趁着旅行团进店就餐之际，扒窃了一名游客的财物，监控记录了整个行窃过程。警方在近日成功将嫌疑人抓获。 当时这名嫌疑人站在粉店门口一侧，趁着旅行团成员进店就餐的机会，他瞅准了其中一名女性受害人，趁着她与同行人员说话的间隙实施扒窃。接警后，民警迅速展开调查，根据店面监控，民警锁定了涉案的可疑男子。该盗窃分子43岁，曾因盗窃被拘留，目前被刑事拘留，案件进一步调查。佰佰安全网提醒大家，游玩的时候一定要注意随身财物，特别是在吃饭、行走期间，把贵重物品保管好。
4日下午6点左右,虹口区东宝兴路777号世纪联华超市内，一名小偷从一名女子的购物车内拿走了包包，并快速撤离，监控视频记录下了整个经过。监控画面显示，7月24日下午6点左右，一名穿着黑色条纹衣服的女子拎着一个包，快速地从超市内跑过。 原来，这名女子是一个小偷，她刚从超市内成功偷取一个包，正在快速逃离现场。 事发地点位于虹口区东宝兴路777号世纪联华超市内，被害人陈女士介绍称，当时...[详情]
国庆长假期间，位于杭州市上城区西湖边的南山路景观灯和湖滨音乐喷泉成了游客的不二之选。今日，据西湖风景名胜区管委会统计，截至2016年10月3日，杭州西湖景区接待近78万游客，达历史最高点，位列全国最热门景区。但值得注意的是，随着游客人数的增长，无导游证人员(即俗称的野导)及非法占道揽客、涉旅黑车聚集违停、散发涉旅非法小广告等行为陆续露头。记者4日从杭州警方获悉，为确保假期治安秩...[详情]
听说过网红被人肉，明星被人肉，如今一个普通的老百姓，竟然也被人肉搜索了。...[详情]
据住建部网站消息，住房城乡建设部城市管理监督局近期发布《关于推行城市管理执法全过程记录工作的通知》...[详情]
