散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。 体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢。拐杖以250—350克、不锈钢材质的为好，拿在手里有沉稳感又不会太重，结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶，增加其与地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异，上缘最好...
1、 太空漫步机 太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交替摆动，像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。主要锻炼增强人体下肢的活动能力，改善髋关节的灵活，运动时双手扶住前段扶手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规律的前后摆动...[详情]
在进行低强度运动时，有些中老年人认为负荷不大，强度也不剧烈，因而就忽视了运动前的准备活动和运动后整理活动，以及运动中的要求，结果造成运动损伤，运动后疲劳不消退，反而有损于身体健康。为此，中老年人在运动全过程要注意以下几点： 1、准备活动 是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态，作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群，提高体温、增加运动系统的弹...[详情]
12月20日，白马桥派出所接到群众反映：白马桥某酒店聚集了很多老人，疑似行骗。随后，民警立即赶往现场。到达现场后，民警发现该酒店7楼有200多位老人，正在参与一场“预付款购买实物第二天退款”的活动。活动现场，有钱某等4位“负责人”手里正拿着营业执照、商标注册证、授权书等“资料”给大伙儿介绍活动内容。钱某声称：商家搞大型的宣传活动，可以第一天10元购买物品，第二天全额退款，第三天购买100元商品，第四天全额退款。面对这样的“好事”，参加活动的人越来越多…当民警赶到时，钱某等人已经开始引导老人们以1320元的虚高价格购买蚕丝被，已经有10位老人付款，更多的老人在排队等待购买。随后...
微信集满55个赞，即可获赠价值88元的韩式自助餐券;集满155个赞，可获赠价值188元的日式自助餐券。中山区小龙街高丽园韩·日式自助料理餐厅推出了微信集赞换餐券的活动，并定于昨日9时开始现场发券。没想到，活动从“好事”变成了“坏事”：由于人数太多，现场拥挤混乱不堪，有人因排队相互推搡;部分市民情绪激动，质疑店家未按承诺发券……现场一度失控，也引来了特警处置。而店家则提前关门，理...[详情]
当地多个部门在事故现场救援 原标题：无锡一高架桥桥面侧翻 各部门连夜救援相关部门正在核实伤亡情况据无锡市公安局锡山分局发布的信息，10日18时10分左右，312国道上海方向K135处、无锡市锡港路上跨桥出现桥面侧翻，经现场初步勘测，桥下被压小车3辆（其中一辆系停放车辆，无人）。10日23时，记者在现场看到，侧翻的桥面有数十米长，一辆拉着钢材的大货车仍停留在侧翻的桥面上。现场救...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
绍兴诸暨枫桥镇步森大道400号一仓库起火，着火建筑为钢筋混凝土结构，共三层，现场过火为第三层仓库，过火面积约200平方米，火灾造成1...[详情]
