增强血管弹性，改善心肺功能。特别重视有助心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等，每周至少三次。 2.维持体能运动平衡 包括肌肉伸展，重量训练，弹性训练，心血管运动等。重视肌肉锻炼以腰背为先，腰背是立身之本。关节的锻炼重在肩膝。高龄老人和体弱者也应坚持适度运动，如散步、做操等。 3.重视力量训练 因为这对减缓骨质丧失，防肌肉萎缩，维持各器官正常功能能起积极作用。选择轻量、安全的力量训练，如小杠铃、轻拉弹簧带等，但时间不宜过长。 4.注重四稍锻炼 四稍指四肢末稍，筋之稍为手足指甲;肉之稍为舌头;血之稍为头发;骨之稍为牙齿。四稍锻炼为：跑步、散步尽量脚趾着地，这...
1、游泳前严格进行体检： 游泳与其他体育项目不同，是在平时很少接触的环境中活动，水的物理特性对人体有较大影响，加之游泳时体力消耗较大，对心肺功能要求较高。因此，老年人在参加游泳时，必须经过专业医生检查身体，并应征求医生意见制定自身运动处方。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜参加游泳，以免加重病情和发生意外。 2、游泳前充分做好准备活动：...[详情]
1月2日凌晨4时59分，最后一名被困者被搜寻升井，已经死亡，加上前两名死亡人员，总共三人遇难，广南县那丹锑矿井下冒顶事故救援工作结束。 2015年12月30日20时10分许，广南县那丹锑矿矿区检修矿井时，井内发生冒顶事故，当时7名正在井下作业的矿工，4人安全升井，3人被困井下。经过300余救援人员长达57个小时持续不间断搜寻，3名被困人员分别于2016年1月1日4时31分、1日21时40分、2日4时59分被搜寻升井。经医务人员现场检查，确认3人遇难。目前，相关善后处理和事故调查工作正有序进行。相关新闻：山东平邑矿难第5天 8名幸存者被困井下
10月10日，在福州市台江区酷动健身文化宫店游泳池内，一位六旬依姆，在泳池中不幸溺亡。昨日，记者从台江区相关部门了解到，公安部门通过初步勘验已排除他杀可能，死者是在浅水区和深水区的交界处溺亡的。台江区文体局当晚已责令，厦门市毅思达体育文化传播有限公司福州分公司的酷动健身文化宫店停业整顿。现场：虽然现场急救 老人仍无力回天昨日下午，记者也来到位于台江区的酷动健身文化宫店。只见健身...[详情]
广州到成都首开动车 贵广南广增开动车组12对 记者近日从广铁集团获悉，5月20日零时起，铁路部门将对旅客列车运行时刻表进行调整。广铁此次将增开22.5对旅客列车(其中，动车组列车17.5对，普速列车5对)。值得关注的是，贵广、南广高铁将再增开12对动车组，而广州南至成都东也将增开G312次直通高速动车组，让经常往返广州和成都的朋友更为方便、快捷。此次调整旅客列车运行时刻表后，广...[详情]
在炎炎夏日，游泳是大家十分喜爱的运动和消夏避暑方式，但同时又是一项具有一定危险性的运动，安全十分重要。一旦在游泳馆里出现溺水事故，如...[详情]
较强冷空气近两天在我国北方制造雨雪和降温，12日起又逐步影响福州。明天开始，榕城高温就会降到30℃之下，白天闷热的天气会变得凉爽舒适...[详情]
