（1）大步走（慢速）600～1000米到公园。 （2）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。 （3）放松走600～1000米回家。 以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。 二、中级阶段8周： （1）中老年健美迪斯科，跳20分钟。 （2）减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组（50～60）次；跪撑后踢腿（50～60）次。 （3）多种跳跃练习（包括原地抱腹跳、垂直跳等），做2组，每组轻跳200～300次左右。脉搏控制在20～22次/10秒。 （4）放松舞蹈练习，做5～10分钟。 三、高级阶段8周： （1）快步走600～1000米到公园。 ...
1、游泳前严格进行体检： 游泳与其他体育项目不同，是在平时很少接触的环境中活动，水的物理特性对人体有较大影响，加之游泳时体力消耗较大，对心肺功能要求较高。因此，老年人在参加游泳时，必须经过专业医生检查身体，并应征求医生意见制定自身运动处方。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜参加游泳，以免加重病情和发生意外。 2、游泳前充分做好准备活动：...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年人冬季游泳需要注意得事项的知识你了解多少呢？一起来看看小...[详情]
突如其来的“倒下” 头上缝了两针 2日上午十点多，70岁的来大伯在城河街沿河的一处市民健身点健身。用的是“上肢牵引器”，可是拉了没几下，杆子直挺挺地倒了下来！毫无防备的来大伯被这突如其来的“袭击”惊呆了，转身躲避已经来不及，杆子不偏不倚地撞到了他的头！ 断裂倒地的肇事器材 疼疼疼，一摸，后脑勺热乎乎的血正汩汩流出。他连忙去了区第一人民医院，做了检查还缝了两针。 受伤的来大伯在医院处理伤口 老旧的健身器械 安全隐患不少 健身器材怎么会突然倒了？事发地就在报社门口，萧山日报记者去看了下现场。杆子底部生锈腐蚀严重，这应该是导致断裂的主要原因。 杆壁也挺薄的，拿手指对比一下。 这...
2015年6月25日，市民曹女士反映她丢失身份证后被人冒名办了8张银行卡，26日，市民侯女士也反映，她的身份证丢失后也被人冒名办了张银行卡，卡里有20多万元。电话称工行卡网上有大量现金转账 昨日，侯女士说，今年5月的一天，一位自称江苏徐州工商银行的工作人员来电话，说她名下的一张工行储蓄卡在网上有大量现金转账，问是不是本人操作的，她以为是诈骗电话，没有理会。6月1日，徐州工行又给...[详情]
近日，常德市消委接到多起市民在游泳馆办卡引发的消费纠纷投诉，投诉主要集中在办卡后的消费时间上。市民魏女士于2014年6月在市城区某游泳馆花3600元办了张游泳年卡，使用期限为3年。该游泳馆于2016年停业装修，今年重新开业后，魏女士前往该馆准备继续使用年卡游泳时，馆方却告诉她，这张游泳年卡已过期，不能使用。魏女士认为，过期是商家停业所致，责任不在她。于是，魏女士前往市消委投诉，...[详情]
昨晚，合川钓鱼城街道高新农业产业大道紫云岭小区路段，一辆行驶途中的公交车突发火情。所幸，当时车上没有乘客，大火被迅速赶到的消防官兵及...[详情]
直到今年2月初，天很冷，方女士又去了游泳馆，未料人去楼空。“回去后，我也拨打了12315投诉热线，但是工作人员说已经联系不上登记在营...[详情]
