跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
今年的国庆假期，很多人都选择走出家门欣赏湖光秋色。看到人们出游热情格外高涨，冷空气也不甘寂寞，携雨雪席卷了我国大部分地区。 多地气温大跳水北方多地气温骤降，局地达到20℃；中东部多地开展“气温跳水大赛”，各大城市里，10℃以上的降温相当常见。 东北中南部降温最高20℃局地气温已降至零下昨天白天，我国降雨范围较大，整体以小到中雨为主，降温也非常明显。昨天北京最高气温仅19℃，比前一天下降7℃，东北中南部降温幅度更是达到12-20℃，局地气温已降至零下。东北部分地区气温已降至零下 新疆多地银装素裹这几天，新疆伊犁、哈密、库车等多地迎来今秋首场降雪，部分地区的积雪厚度达20厘米。在...
随着互联网技术的发展，网络已经成为人们生活中必不可少的一部分，其本身所就有的共享性和快速性足以让人们感受到它所能带给我们的便利。当“互联网+”计划与传统行业实现无缝结合时，其产生的化学方应足以让人们所惊叹！这在我国足以开创出一种新的模式。 互联网问诊 赵国品绘 “我们最熟悉的事物，往往是我们最不了解的。”当代作家周国平的这句话，用在“互联网+”身上再贴切不过了。 3月5日、3月...[详情]
今天 阳光辣么辣么好讲真滴热辣到出门就可以摊煎饼了 今天北部地区（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最高气温为30℃至36℃，中南部地区为34℃至38℃，石家庄新乐、元氏最高均达38.2℃；河北省气象台今日09时、11时两次发布了高温橙色预警信号！未来3天气温怎样？ 阳光还会火力全开吗？↓↓↓24日，高温不减！大部高温35~37℃24日，高温依然对我们不离不弃，除张家口最高气温31℃...[详情]
据北京市民反映，东城区大菊胡同7号院有人在建地下室，担心存在一定家居安全隐患。对此市规划委执法队回应，该处建造地下室已取得规划许可，...[详情]
