当然有用的，但是不能做的太慢，跑步的时候靠的是摆臂，练高抬腿频率自然要快。摆臂的时候手臂要以肩关节为轴，以肘为发动点，要大而快。这样才能有效地提高跑步速度。 高抬腿也是提高运动水平的一种，建议你多练习。同时配合腰部（如正面仰卧起坐，可以锻炼你的腹肌。反面仰卧起做，可以锻炼你的背阔肌和腰部肌肉。）练习 短跑训练方法 1.速度训练 短跑是需要进行速度训练的，先是准备活动，各种拉长活动、协调练习、冲跑或弹性跑；速度练习，30米、60米、80米、100米、150米，除了锻炼跑的专门活动，还可以进行：悬垂举腿或仰卧起坐有利于提升快速力量、中力量； 2.耐力锻炼 耐力对于短...
矫正鞋垫对矫正腿型有用，特别是对X/O型腿的矫正很有用。 形成O型腿或X型腿最常见的原因，是缺少维生素D。从而引起体内钙、磷代谢紊乱，而发生的佝偻病表现。但O型腿或X型腿并不是佝偻病，而仅仅维生素D缺少导致的症状。母乳中的维生素D含量少，纯母乳喂养的婴儿更应该弥补维生素D。 如何预防幼儿X型腿 一.呈现X型腿，第一个可能是缺钙引起的，要找医生看是否需要查看微量元素，如果...[详情]
由于反复运动，跑步会引发伤痛，很多人的情况都证实了这一点。跑步的结果是，很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。“跑步的时候，关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复折磨关节，久而久之身体最薄弱的关节就无法发挥正常功能。通常情况下，首当其冲的就是踝关节或者膝关节，这是因为髋的核心稳定性比较差。戴上护膝或者护踝，旧伤倒是得到照顾，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其...[详情]
因为健身运动的流行，健身房成为了大家休息时最常去的场所之一，走进健身房，大家最不能忽视的运动器械非跑步机莫属，那么大家知道健身房跑步...[详情]
3日16时16时许，华安县天宫村某公路上散落着一大堆碎玻璃，整个路面无法行驶车辆，不知是不是因为交通事故造成的。同时，该读者还发来了许多相关的视频和图片。图片和视频显示，一大堆绿色的玻璃碎片散落在路面上，路面一侧有一辆白色的小轿车正开着“双闪”，其间，该小轿车驾驶员站在路面不停地打着电话。4日，导报记者从华安公路分局获悉，3日16时许，省道西港线新圩镇天宫村附近路段（K181+600），两车道上散落着约有100米长的破碎啤酒瓶，阻断公路通行，一辆小轿车停在碎玻璃中间。华安公路分局相关工作人员得知情况后，立即到场布设好安全标志，并在确认无人员受伤的情况后，拿起工具，开始进行人...
8日下午5点08分左右，赣州市赣县区赣新大道与光彩路口拍摄的监控视频可以看到一名交警以百米冲刺的速度在斑马线上飞奔。原来有个小孩正在闯红灯。交管大队梅林中队民警谢以理，第一时间冲过去，将他拦下来。民警事后告诉记者当时那边有个小孩一路闯红灯过去，旁边有个路人告诉自己那个小孩在一直哭，然后自己便立马跑过去把他拦住了。 经过耐心询问，民警得知这个小男孩才四岁，因为和妈妈走散了，所以在...[详情]
2018年12月29日，松北公安分局民警在太阳岛东侧斜拉桥附近执法时，发现有人驾驶沙滩摩托非法招揽游客，执法人员上前制止，嫌疑人却拖行执法人员数百米后逃离现场。当天下午3点左右，执法人员便衣巡逻在太阳岛东侧，发现犯罪嫌疑人左某正在与十几名外地游客进行交谈，以30元到50元不等的价格招揽游客，民警上前表明身份后，左某拒不配合民警执法。 民警在确定其为非法经营项目后，立即上前依法对...[详情]
一辆运载建筑材料的货车，在湄潭县茅坪镇一路段坠落百米山谷后解体。所幸，车中3人全部生还。 ...[详情]
事件发生在3月12日的四川省营山县明德乡，爷爷把孙子从教室中拽出，疑似因与儿子纠纷，被拖拽孩子父母在外打工。视频语音中一名明德乡政府...[详情]
