1、入水 完成空中移臂之后，由于惯性，手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方。 提示：标准动作要求手掌与小臂差不多成160度角 2、抱水 充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里，同时伸展肩部，弯曲手肘和手腕，上臂内旋，配合身体的摆动，使手掌跟手臂对准水，感觉到一定的压力作用。 提示：标准动作要求肘部成150°角，手掌距离水面30cm，肩部处于一个较高的位置 3、划水 完成抱水之后，前臂内旋，掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前，肘关节和大臂慢慢向身体靠近，用力向脚的方向推水，会感觉到水流从小指流向拇指，推水结束后，手臂伸直，手...
蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。 1、入水 蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上，两臂同时入水。入水时肘稍屈并略高于小臂，手掌领先，并约与水面成45度角，然后带动小臂和大臂依次入水。入水阶段，由于前臂外侧旋转动作，掌心由向...[详情]
1、开始姿势 两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态 2、手臂外划 手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。 提示：手臂外划要放松，不需用力 3、高肘抓水 当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早...[详情]
哺乳期间，可以练点瑜伽，但要避免太过用力，用心多感受动作，也有利于体形的恢复和减肥的，大家知道产后简单瑜伽减肥动作有哪些吗？跟着佰佰...[详情]
大象腿是每个女生痛恨的字眼，的几个简单、易操作且效果明显的瘦腿瑜伽动作，只要你每天坚持做，小美腿马上秀出来，那么简单瘦大腿的瑜伽动作...[详情]
6月2日下午14时20分许，嘉兴海盐县公安局武原派出所接到报警，称在武原街道枣园东路上有个女的拿着剪刀要自残。接警后，处警民警、辅警迅速赶到现场处置。 网络配图 到达现场后，民警发现一名年轻女子坐在路边的花坛里，手拿一把裁缝剪刀顶在脖子上，旁边一中年妇女（后得知是女子的母亲）正在劝说。见此情形，民警、辅警立即拉起警戒带，疏散围观群众。同时，对该女子进行思想工作，但其根本不理会民警，一直自言自语，情绪激动。“她母亲一直站在旁边劝说，我从后面观察，女子的视线一直在前面，我想强行夺刀。”处警辅警祝宏雷称。于是，祝宏雷站在其身后两米处做好了一切准备，并趁其不备，箭步上前牢牢抓住女子的...
昨天下午，家住鄞州钟公庙惠灯寺的张女士，给鄞州交警大队打来了一个电话：“我想感谢一个交通协警，3个月前我被一个陌生男子持刀追赶，幸亏这位协警帮我制服了他。”张女士介绍，去年10月25日，她从家中牵着一大一小2条宠物狗，上街遛狗。当她走到宁南北路与嵩江中路路口时，遇到一个中年男子。没想到，对方挥起一把镰刀，朝她跑了过来。张女士说，就在她惊慌不已时，一名小伙子不知从哪跑了过来，立...[详情]
眼见接嫁妆的车队和新娘子就要到了，不想一名年轻女子突然出现，推倒厨房酒菜，挥舞着一尺多长的剁肉刀，吓得宾客四散躲避。危急时刻，街对面派出所一名老民警及时出现，空手夺刀，婚礼得以按时进行。10日，湖北黄冈警方相关负责人告诉记者，事发于9日上午，夺刀的是大同派出所教导员吴庆华，该女子或有精神方面的疾病，警方已责成女子的父母将其送到精神病医院检查治疗。女子两次冲到现场7月9日上午位...[详情]
前天18时30分左右，翔安马巷镇同美村村口，一对青年情侣激烈的争吵声，打破了村庄的静谧。在自己家中二楼的陈亮被不和谐的吵骂声吸引，走...[详情]
听到脚步声，黄琳急忙回头，此时大砍刀已经架到了黄琳的脖子上。她被突如其来的一幕吓坏了，惊声尖叫，男子担心路人听到，一只手紧紧搂住黄琳...[详情]
