一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，那么健身房上...[详情]
2016年5月23日，上海青浦区发生一起工厂爆炸事故导致华东理工一研究生以及两名工人死亡。近日，法院判定被告人张建雨违反爆炸性物品的管理规定，在使用中发生重大事故，造成3人死亡的严重后果，其行为构成危险物品肇事罪，依法应予惩处。2016年5月23日，上海青浦区发生一起工厂爆炸事故导致华东理工一研究生以及两名工人死亡，近日，法院对该公司实际控制人华东理工大学教师张建雨作出判决：犯危险物品肇事罪判处有期徒刑2年、缓刑3年。被告人张建雨系华东理工大学能源化工系教师，55岁，河北人，上海焦耳蜡业有限公司实际控制人。2016年5月23日因涉嫌重大责任事故犯罪被警方羁押，5月24日被刑事...
原标题: 研究生之死|华东理工学生死在导师工厂，被指不像师生像师徒一名研二学生死在一个化工厂里，他导师的化工厂。他是华东理工大学资源与环境学院2014级研究生李鹏。5月23日15时左右，青浦区上海焦耳蜡业有限公司厂房发生爆炸，李鹏是三名遇难者之一。种种调查显示，李鹏是被导师张建雨带至其独资的化工厂后发生不幸。据全国企业信用信息公示系统显示，张建雨为上海焦耳蜡业有限发展公司自然股...[详情]
见过我父亲的朋友，都会说你们爷俩长的真像。从农村来的乡亲，都会说：不用问就知道你是谁家的孩子。翻看老照片，我大学毕业时的样子与父亲二十多岁的模样惊人相似。事实上，我不仅遗传了父亲的容貌，而且在一定程度上复制了父亲的性格，在某些人生经历上也有着父亲的印痕。父亲在学校的时候是个品学兼优的人，擅长演讲等社会活动，还曾担任学生会主席。毕业时，因为家庭出身未通过政审而终止学业，但在同学中...[详情]
前天课间时间，几名同学与班里的一名同学发生冲突，还不小心将课桌推倒，跪在地上的男同学是其中一位。网友认为，学生跪下时已是放学时间，老...[详情]
昨日，清华大学一研究生接到电话，对方自称是其导师，借钱急用。...[详情]
