不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。 2、铃片臀桥：这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹)，保持身体平衡。完...
一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
经常做力量训练的人，有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉,这是在训练时呼吸方法不对引起的，下面跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
多地网贷整改大幕拉起的同时，北京市网贷平台整改开始加速。记者了解到，近日多家P2P平台被北京市金融工作局(下称金融局)一对一约谈，并“对症下药”提出整改清单。由于此次形式为分批约谈，故消息分批释放。此前有报道称，此轮约谈，监管层已经针对资金池、资金存管和风险准备金提出意见。一位知情人士告诉，已有网贷平台对外透露相关信息受到监管方面批评，“目前网上传播的消息如有62家平台收到整改通知书等不可尽信。”这位人士说。此次监管一对一评判公司各项指标，同时对未能通过标准的事项与公司进行沟通，属于验收阶段，并非是业内等待的“新政将出”。在去年年末对网贷平台排查完成之后，多家平台已经得知金融...
11日凌晨4点多 ，租住在西湖区三墩镇华联村43号4楼农居房的云南小伙小李在睡梦中听到楼下喧嚣声四起“着火啦！快逃快逃！”等小李和妻子反应过来，4楼的这个20平米的单间里已一片漆黑，还伴有烟味，一开门，浓烟席卷而来，情急之中，小李和妻子裹上棉被跳了楼…… 事发现场与此同时，杭州消防也接到了此次报警，迅速出动祥符中队、蒋村中队、良渚中队9辆车赶赴救援。今天清晨5点18分，消防官兵...[详情]
8日上午10时39分，新乡获嘉县消防大队接到报警：大辛庄辛丰村有两人跳井，急需救援。接警后，获嘉消防大队凯旋路中队迅速出动2车10名官兵赶赴现场。 到场后，只见出事井口约60公分宽，该井口是农用灌溉机井，井深30米左右，从上往下越来越细，利用照明灯隐约看到井下水面有鞋和头发，施救难度较大。经询问知情人，得知跳井两人是夫妻，因吵架，女的气急之下跳井，男的忙伸手去抓，不慎也跌落...[详情]
在国外有一对大胆的夫妻，在一座上的半山腰住了半年，游客看到候表示惊吓不已，他们却乐在其中！...[详情]
最近，镇海有对亲兄弟为了母亲留下的4间房子，闹到了法院，双方各拿出了一份遗嘱，都说房子自个有份，到底谁在说谎？...[详情]
