跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
8月15日上午9时59分，泰山路派出所接到群众报警，称有一名老人疑似迷路了。民警把老人带回派出所，经过多次询问，才得知老人姓张，81岁，近年来随女儿居住在石峰区。老人说，因妻子上午要去医院体检，他觉得有点不放心，就在后面偷跑出来找妻子。没想到转了几趟车，把自己搞丢了，只记得女婿的电话号码。民警拨打之后，却发现是空号。 期间，民警发现老人身子有点抖，原来他还没吃早餐。于是，民警马上取来食物给张爷爷补充能量。眼见无法直接与其家人联系，民警只好借力内部网络，核对了张爷爷的身份信息，再查询其亲属相关资料。几经辗转，民警最终与张爷爷的女儿取得联系。无独有偶，在查询张爷爷的相关资料时，一...
天津人最近可以出门看海划船啦！不信你去试试！最近，广播君身边的小伙伴见面都不问“你吃了吗？”而是问 广播君仔细一想，咱身边也有freestyle高手啊那就是——雨！天津的天气是这样的：雨雨雨，天津的雨，你的Freestyle真有个性！呦~呦~说下就下！说下就下！ 雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨 freestyle玩起来就控制不住自己了！是谁，在敲打我窗...[详情]
家有一老如有一宝，但是家里两个宝却同时走失，这可急坏了郭先生兄弟俩。“我到家后发现俺爸俺妈都不在家，他们也没有电话，我当时就急坏了，跟我弟弟联系后开始寻找。”郭先生说。据郭先生介绍，家里两位老人都已经近百岁，而且因为年龄太大，都出现了轻微的老年痴呆情况，所以郭先生兄弟俩才特别紧张。而事后调取219路公交车的监控还原了当天的事情经过。原来在当天下午16：40左右，两位老人一起在中...[详情]
这一周有阳光的陪伴，时间也过得飞快。不过，这样美好的秋光下，“捣蛋”的却来了。中央气象台发布大雾橙色预警，10月27日早晨江苏大部分...[详情]
近期，在枞阳县城频频发生入室盗窃案，常常是一夜工夫就有三四家店面被盗，且每次得手后总能从监控中“神秘”消失。许多店内的监控显示，作案...[详情]
