然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
想吃狗肉又舍不得花钱，为了吃到免费的狗肉，东海人姚某从街上买来毒狗药，窜至东海县石湖乡金塘村，看到村里有一条大灰狗，把狗药晕后放在摩托车上准备带走，但还未离开村庄，就被村民抓获。 58岁的东海人姚某离异，三个孩子均在外地，平时独自一人生活。由于依靠种地作为生活收入来源，所以姚某生活比较拮据。好几天没开过荤的姚某突然很想吃狗肉，可是又不舍得花钱买，就想着偷狗吃。4月27日早上7点，闲来无事的姚某带着家里的水果刀、蛇皮袋，从附近小商店买来几元一袋的小鸡腿，骑着摩托车从驼峰乡老家出发来到东海县城，从一卖老鼠药摊贩处花12元买来6颗药丸，装在一个八宝粥空铁盒中。当日上午，姚某骑摩托车...
“我就是‘气不过’，我就是要在这人当班的时候去做这个事情。”近日，上海杨浦警方破获一起停车场划车案件，犯罪嫌疑人沈某因寻衅滋事被依法采取刑事强制措施。4月28日上午，内江路某停车场负责人张某来到杨浦公安分局定海路派出所报案称：其管理的停车场内有11辆机动车被人划伤。接到报案后，民警立即赶到案发地进行调查，停车场的监控记录下了28日凌晨的一幕：深夜时分，有一个戴着口罩，遮掩面部的...[详情]
“他们说要把我卖了，我好怕……”收到14岁儿子兵兵（化名）的求救短信，杨女士报警了。兵兵和妈妈的短信交流 本文图均为 警方供图 民警一边让杨女士给“被绑架的”儿子发短信，一边定位，最终找到了兵兵。“孩子的戏演得挺好。”6月5日，湖北省十堰市公安局茅箭区分局工作人员告诉，兵兵因学习成绩落后产生了厌学情绪，逃学进入深山迷路后为躲避家人打骂，自己导演了这起绑架案。兵兵和妈妈的短信交流...[详情]
打赏网红女主播挥霍光自己侵占的资金，然后在网红景点拍视频暴露行踪。...[详情]
2018年7月2日，任某来到爪营派出所报案称：自己被别人诈骗钱财11000元。...[详情]
