夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就...
“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。“展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂摹拟鸟儿展翅扇动，节奏快可慢，每次持续时间约1~2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，...[详情]
晨跑加夜跑肯定是能减肥的，不过每次的时间都要达到30分钟左右才行。这样可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天晨跑半个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。 一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话...[详情]
晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且...[详情]
一对母子为筹毒资竟接连入室盗窃。日前，黄浦警方破获一起特大入室盗窃系列案件，抓获王某、陈某母子两人。2015年4月以来，黄浦区西藏南路一居民小区5号楼陆续发生多起入室盗窃案件。民警排摸发现，该楼15楼租客陈某有多次盗窃、吸毒前科，具有较大作案嫌疑。今年4月，民警在南京西路一家典当行了解到，陈某的母亲王某曾将一块价值18万元的百达翡丽手表典当，而该手表与大楼住户失窃物品相吻合。随后，民警在广西北路某民宅将陈某、王某母子二人抓获，并在现场查获部分涉案物品。据犯罪嫌疑人到案后交代，其因吸毒需大量资金，为筹措毒资，由30岁的儿子陈某以开锁的方式进行入室盗窃，年逾50的母亲王某则专门...
12月31日晚上7点左右，黄浦台湾路发生一起火灾事故，火灾中，台湾路石潭弄边上一民宅阁楼发生火灾，一名90多岁高龄的老太太被疏散抢救出来。 现场明火不断冒出，因为是老式砖木结构房屋，因此一度明火蔓延迅速，消防人员赶赴现场后，从路口边消防栓接出水带来，并有消防战士爬上三楼阁楼展开灭火。 火灾中，顶楼屋顶和阁楼被烧穿，事发时，消防人员在现场搜寻人员，将隔壁一位行动不便的98岁老太太...[详情]
上海踩踏事故令无数人痛惜，然后就在事故当晚，黄浦区部分官员却在外滩高档餐厅用餐庆祝新年。上海市纪委市监察局14日回应跨年夜踩踏事件当晚黄浦区部分官员在“外滩源附近一家高档餐厅用餐”的报道。该部门发言人表示，已注意到，并对此高度重视，已在调查核实，有关情况将及时发布。跨年夜，上海外滩发生踩踏事件，36人遇难，49人受伤。有媒体13日称，跨年夜当晚，上海黄浦区部分领导就在外滩附近高...[详情]
2月19日凌晨0：10分左右，黄浦区四牌楼路123号内发生火灾，消防人员接报后赶赴现场处置调查，将火势控制住。看看新闻Knews记者...[详情]
日前，黄浦区瞿溪路近打浦路，一名男童遭车辆撞击卷入车底，危急关头，附近商铺的店员、路过的热心市民、外卖小哥等伸出援手，将车辆抬起，救...[详情]
