哑铃俯身划船动作要领: 一、练习目的：孤立锻炼上背部的每一侧。用哑铃也可以有强度，并让你的背部得到很好的锻炼。使用哑铃，你就迫使身体的每一侧都以其最大的能力工作，而不会出现较强一侧协助另一侧的情况。对任何上背部不匀称的人来说，这都是个很好的针对弱点的练习动作。 二、动作要领：每一只手握住一个哑铃，略微弯曲你的双膝，上身前倾，头部向上抬起，背部保持挺直。两个哑铃以一臂的距离悬于双肩下方。同时将两个哑铃尽可能向上地向身体两侧提起，保持上身的稳定，以避免下背部也参与到动作中来，两个哑铃应该提到你的身体两侧，而不是提至你的胸部下方，以尽可能少地利用到眩二头肌的力量、接下来，将两...
1、练习目的：孤立锻炼上背部的每一侧。用哑铃也可以有强度，并让你的背部得到很好的锻炼。使用哑铃，你就迫使身 体的每一侧都以其最大的能力工作，而不会出现较强一侧协助另一侧的情况。对任 何上背部不匀称的人来说，这都是个很好的针对弱点的练习动作。 2、动作要领：每一只手握住一个哑铃，略微弯曲你的双膝，上身前倾，头部 向上抬起，背部保持挺直。两个哑铃以一臂的距离悬于双肩下方。同时将...[详情]
三角肌后束的练习动作是肩部较难的，肌肉的感觉也不容易出现，它的角度范围比较小，一旦出现了，与上背部肌肉和斜方肌的感觉相混淆，说不出是哪里用力了。如果刚开始忽视了后束，后面找肌肉的感觉会更难，俯身哑铃飞鸟是三角肌后束最为经典的动作。 一、起始姿势：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对目标锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感...[详情]
男人需要阳刚，需要强健的肌肉，备下一套常规武器——哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实，下面跟着佰佰安全网小编一起来俯身哑铃划...[详情]
中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平26日在京会见全国退役军人工作会议全体代表，向他们表示诚挚的问候，勉励他们不忘初心、牢记使命，奋力开创我国退役军人工作新局面。上午11时，习近平等来到京西宾馆会议楼前厅，同代表们亲切握手，代表们纷纷向总书记问好。看到94岁的老英雄张富清，习近平总书记俯下身，双手紧握住老人的手，同他亲切交谈并致以诚挚问候。△独家视频丨习近平：你是全党全国人民的楷模习近平总书记对退役军人有着深厚的感情，多次就退役军人工作作出重要指示，有许多“暖心话”令人感动。深厚情感：“我也是一名军转干部”2014年5月，习近平在第六次全国军转表彰大会暨2014年军转...
近日一条“地铁偷窥狂”的视频在东莞朋友圈相继转发，身穿短裙的女生站在站台前沉迷玩手机，竟遭猥琐男子俯身窥探裙底，而这可怕的一幕女孩竟浑然不知。记者21日了解到，该段视频发生在东莞地铁2号线厚街珊美站。地铁工作人员表示当时并未接到女孩的相关报案。目前，“偷窥”视频事件已交由厚街警方介入调查。 从视频画面可见，当时等地铁的乘客并不多，一名身穿灰色短裙、脚踩黑色高筒靴年轻女孩打扮的非...[详情]
10月4日国庆长假第四天，记者从江苏省公安厅交警总队获悉，当前全省高速公路通行状况总体平稳，苏通大桥、南京二桥南向北方向，沪宁高速苏州无锡段往南京方向、京沪高速广靖段南向北方向、京沪高速扬州段往上海方向等跨江大桥和部分路段出现短暂车多缓行，全省没有发生长时间、大面积交通拥堵。预计从10月5日上午开始，随着中秋节结束，江苏省部分地区将再次迎来一波车流出行高峰， G2京沪高速广靖段...[详情]
汽车在给人们的生活带来便利的同时，也造成了空气污染、噪音以及拥堵等众多问题。当前正值公交出行宣传周，特别是22日世界无车日也即将到来...[详情]
