先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始跑步时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了，一般是力量训练完以后跑步30分钟最好。 上肢力量训练动作： 一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
（1）洗脸动作：开始时用健手洗脸、漱口、梳头，以后逐步用患手协助健手。 （2）更衣动作：衣服宜宽大柔软，式样简单。穿衣时先穿瘫痪侧，然后穿健侧，脱衣服时先脱健侧，然后再脱患侧。穿裤子动作的顺序同穿上衣一样。 （3）洗澡动作：最初须有人协助，淋浴或盆浴均可，洗澡时间不宜过长，逐渐增加次数，然后再逐渐让患者单独试行洗浴。 （4）进食动作：发病早期实行喂食，以后逐步试行自食，...[详情]
力量训练能增强我们的肌肉和肌腱,一般都是通过分组进行的，那大家知道力量训练组间休息多久合适吗？跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧。...[详情]
我们身边的健身房越来越多，与此同时，我们身边的朋友，也有越来越多的人投入到健身运动中，那么力量训练后多久喝牛奶好呢？让佰佰安全网小编...[详情]
道里和道外是哈尔滨相邻的两区，然而从道里顾乡到道外三棵树道口街的新一小学，大约要跨越一个城市的距离。就是这段距离，将9岁男孩小伟与母亲隔开，让他成为了留守儿童。小伟的妈妈每天早上六点就要赶去工地上干活，根本没有时间照顾他，小伟一直被寄养在离学校比较近的亲戚家，或住宿在看护班。好在孩子挺懂事，从没给大人惹过祸。小伟告诉记者，他最大的愿望，就是能和妈妈生活在一起。孩子入学两年了老师没见过他妈妈新一小学是座位于城乡结合部的小学校，全校168名学生，每个年级一个班，小伟读二年级。中午，孩子们都在操场里面疯跑，老师带着记者找了半天，才找到正和几个男生一起玩的小伟。不知道是什么原因，不多...
年年315，年年看“菜谱”。作为国际消费者权益日，每当315临近，商家也好，消费者也好，都在张望今年被摆上“菜板”的黑心商家会有哪些。然而，虽然315象征了正义，但由于315时间短、平台大等原因，一些生活中的日常侵权却并不能通过315得到最好的解决。针对315维权的种种弊端，日前百度口碑相关负责人表示百度口碑将上线律师免费指导维权版块，帮助消费者曝光黑心商家，正确维护权益。那么...[详情]
如何在孕期控制体重？怀孕还能做哪些运动？孕期如何活动筋骨才能减少分娩疼痛？如今，准妈妈们的这些烦心事都有地儿解决了。市妇幼保健院的孕妇学校开班，开设 “ 自然分娩训练 ” 孕期精品课堂。 17 日上午，记者来到 “ 班级 ” 里，距离上课还有半个小时，林林（化名）和小玲（化名）已经到了。两人笑着说，她们是班里的大龄妈妈，奔四的年纪让她们更在意哪种生产方式对孩子更好。前段时间电视...[详情]
近日，河南郑州一名5岁女孩，就在一家商场内的儿童拓展训练项目玩耍时，因为工作人员违规操作，被摔成了重伤。...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
