一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕，至最佳收缩角度，停留1-2秒，再还原成预备姿势。
哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。 一、目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条 二、肱三头肌锻炼方法动作要领： 1.起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 2.动作过程：上体和上...[详情]
窄握杠铃推举是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸肌的内侧部位，三角肌前束也有不错的刺激。一般采用平躺、上斜两种形式。除了在推举器上，史密斯机上窄握推举效果也比较类似。 一、目标锻炼部位： 主要锻炼肱三头肌，对胸肌的内侧，三角肌前束也有锻炼 二、动作要领： 1.仰卧在长凳上，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。两手握住横杠中间，两手窄握，间距为一掌宽。固定肘，横杠置...[详情]
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，主要是用来锻炼上肢力量的，那么肱三头肌哑铃锻炼方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍...[详情]
4月6日讯 昨天（4月5日）晚上8点半左右，正开车在路上的沈先生因为分了一下神，车子在刮撞了三台车后，自己的车子也侧翻在地，所幸的是这起事故没有造成人员伤亡。这辆侧翻在地的白色荣威小车就是沈先生驾驶的车辆，当时他开着车子从韶山路的辅路由南往北行驶，当车辆侧翻后，他迅速从天窗爬了出来，身体并没有大碍。事后查看发现，停在辅道被刮撞的三辆车受损不轻。 巨大的冲击力导致众泰越野车多面受损，而其他两台小车也有不同程度损害。对于这起事故的发生，肇事车驾驶员沈先生说，主要与自己开车分神有关。事发后，沈先生报了保险，并与其他车主协商后续赔偿事宜。 生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会...
5月29日上午，北京市第十五届人大常务委员会第十三次会议召开，副市长张家明作了关于“大力促进源头减量，强化生活垃圾分类工作”议案办理工作情况的报告，提到本市下一步将推动学校、医院等公共机构以及商业办公楼宇、旅游景区、酒店等经营性场所垃圾强制分类逐步全覆盖，对小区垃圾桶、转运车辆加装身份识别和称重计量设备，对各类垃圾全流程实时监管，探索建立全市统一的积分管理制度、居民垃圾分类的信...[详情]
高速上超过40%的事故都与这个操作有关杭州高速交警二大队门口，汤女士蹲在地上大哭，“怎么会这样，怎么会这样！”她下意识的一个动作，一条生命因此没了！一旁的高速交警也感叹说，高速上许多生与死、恶性事故往往就发生在司机的一念之间……一念之间一条人命没了4月18日中午，高速交警杭州支队二大队接到一起事故报警，在杭州绕城转杭金衢（金华方向）的匝道上，一辆别克轿车、一辆货车和一辆客运...[详情]
澳大利亚一名21岁女子在健身房运动时猝然昏死，送医三天后才被救活，医生称女子患有先天性致命心脏病，一般活不过婴儿期，能长到成年实属罕...[详情]
从今天(5月1日)起，新版的《北京市生活垃圾管理条例》（以下简称《条例》）正式实施。新版条例最大的特点就是对单位和个人分类投放垃圾采...[详情]
