然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
北京小客车个人购车指标摇号现场。北京市人民政府关于修改《北京市小客车数量调控暂行规定》的决定市人民政府决定对《北京市小客车数量调控暂行规定》作如下修改：一、 将第五条第二款修改为：“个人出售、报废名下登记的小客车的，可以直接取得更新指标，办理指标证明文件，但逾期不办理注销登记、被公安机关交通管理部门依照《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》的规定公告机动车登记证书、号牌、行驶证作废的除外。单位出售、报废名下登记小客车的指标管理办法由市交通行政主管部门会同有关部门制定。”二、 将第六条第一款修改为：“指标有效期为12个月，不得转让。指标有效期内，不得重复办理摇号登记。” 本...
“近期我们发现了一个在内部日志中保存用户密码的程序漏洞。我们已修复了该漏洞，尚未发现该漏洞被任何人外泄或滥用的迹象。但作为预防措施，请考虑更改您使用现有账户密码的所有服务器密码。” “推特”自曝安全漏洞，建议3.36亿用户修改账号密码。资料图当地时间5月3日晚，社交网站“推特”在其官方账号中发布了上述信息，敦促其3.36亿用户更改密码。当用户登录“推特”看到弹出的安全提示时，可...[详情]
2月22日11时43分，山西高速交警二支队四大队值班室缉查布控系统报警称，一辆号牌为辽MF7*9*的重型货车驶入我辖区，并预警假牌，民警迅速出击。十五分钟后，民警将该车拦截。经核查，该车的原车牌为辽ME7*9*，李某为了躲避监控抓拍，用笔将“E”改成了“F”。当民警询问他为何这样做的时候，李某竟然谎称开车时不小心蹭到了沙子上，把“E”下面的一横蹭掉了。接着，令民警瞠目结舌的一幕...[详情]
滦平县公安交警大队执勤民警通过测速设备发现，一辆白色清障救援车辆超速，而且号牌的最后一位数字“凭空消失”了，遂立即在金山岭对其进行拦...[详情]
经常去淘宝购物会发现，如果自动确认收货之后，规定时间不评论，系统就会默认好评了。...[详情]
