体育课准备活动总结如下;准备活动要先进行慢跑热身，然后活动各关节，从头部运动、上肢、肩部、腰部、髋部、腿部、踝关节等运动。如果天气冷，准备活动要多做些，避免拉伤。如果课的基本内容是技术性比较强的内容，那么除了上述的一般性准备活动外，还要做专项准备活动。如果进行的长跑和慢跑,跑前最好做全身的拉伸活动(尤以下肢为主);时间可在10-15分钟左右,不要急,慢慢做,用心做,带着目标去做(如提高柔韧性),让心率缓缓升高。 温馨提示：准备活动是一节体育课的开始。无论什么季节,也无论上什么内容的体育课,课课要做。准备活动不仅能提高了神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，而且发展了...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
学会自护就等于在生存中学会向前迈进了一大步，我们不鼓励孩子随意冒险，而适当的让孩子学会在一些活动中掌握自我保护的意识是十分必要的，下...[详情]
随着里约奥运的如火如荼，在广大市民中也掀起一股健身热，去健身房请私人教练，已成为人们追求健康生活的新潮流。时下在西安，各种健身场所如雨后春笋般涌现，人们期待在健身教练的帮助下，能够更科学、更安全地健身锻炼。然而近来随着健身中心猝死事件的不时发生，悲剧背后，也让健身房私教逐渐成为人们关注的焦点。近日记者调查发现，这些看似蒸蒸日上的私教行业，背后却乱象丛生…… 市民在健身房锻炼。 专业健身教练的指导可以使健身更加高效、安全。 悲情讲述：独子第一次去健身即猝死 33岁的陈先生，本该风华正茂，但他的生命却定格在2016年6月14日这天，而第二天就是他33岁生日。提及两个月前的这场悲剧...
培养安全意识是认识安全问题的第一步，只有首先从认识上重视起来，才可能在行为上有所措施，进而保障安全。即将召开的这个会议，将从培养安全意识的角度切入，全面阐述安全的重要意义，希望大家多了解。 Best Practice in Safety Leadership宣传图Itseemsillogicalthatfurtherprogressinsafetywillresultfromt...[详情]
痴迷邪教，拒不悔罪，不是太虔诚只是被“骗”太深。近期，吉安4名女子因痴迷“全能神”从事邪教的组织、发展、传播活动，被法院依法予以惩处。2018年1月4日，江西省吉安市吉州区人民法院一审以组织、利用邪教组织破坏法律实施罪，对被告人王灵洁、周华兰、蔡如华、李月(化名)等四人依法作出判决，分别判处：王灵洁有期徒刑九年，并处罚金人民币2万元；周华兰有期徒刑八年，并处罚金人民币1.5万元...[详情]
在课堂上替 “雇主”喊一次“到”就可以轻松赚到几十元钱！高校如今悄然兴起“替课族”。相较于到学校外面发传单、做促销，有大学生如今把“...[详情]
80后青年教师黄超怎么也没想到，因为在网络上直播课堂内容，自己一夜间成了“网红”，迎接他的虽然有鲜花和掌声，但也有很多网友的口诛笔伐...[详情]
