这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力。不过这个可爱的东西还挺调皮的，如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转。 一般来说，坐在坚实的健身球上，双脚平放在地上，膝关节应呈90°，如果你锻炼时经常使用不同的健身球，这是一个特别好的经验法则。理想的情况是，髋关节也应该呈90°角（即大腿与躯干呈90°角），这样大腿则与地面平行，膝和髋处于同一高度。如果不能找到刚好合适的球，那么至少要选择一个你坐上后髋稍高于膝的球，而不要选择一个髋低于膝的球。保持髋稍高于膝的姿势会使膝盖的控制更容易。 根据身高选择尺寸。健身球制造商给我们提供了一种主要根据身高选择合适大小健身球的方法。如果...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
健身房里面的杠铃大部分都是属于标准的杠铃，而我们国家对于标准杠铃都是有严格要求的，标准杠铃是由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米，最大的杠铃 片直径为0.45米...[详情]
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
行政前台作为进入某公司后，见到的该公司的第一位员工，许多公司对于行政前台的仪表颇为重视，无外乎五官端正、仪表得体大方。 2015年11月3日，肖女士通过试用期并与公司签下三年劳动合同，但现在公司要辞退肖女士，公司人事部说：肖女士作为公司前台，从来不梳头不化妆，沟通过很多次就是不改，现在看劳动仲裁了，“法律让我们赔多少就赔多少”。 佰佰说：生活中总有一些女性朋友不善于化妆，相比之下更喜欢素面朝天，这些全属于个人习惯问题。一名公司的前台工作者，作为公司对外的“第一人”，良好的仪表形象，也会让外来人员对公司有个良好的印象。其次，仪表得当也是对他人的一种尊重。相反，因这样的小事而违...
一男子因盗窃两次被法院判刑，释放不久，因好吃懒做再次行窃，作案后为逃避打击，先后几次换掉衣服，辗转几个地方，和警方玩起了“躲猫猫”，警方顺线追踪，慧眼识凶，通过锁定“背包男”，最终将盗窃嫌疑人赵某成功抓获。11月26日下午14时许，平舆县城挚地大道南段王婆大虾饭店收银员冯某报案称：昨天的营业款在当晚被盗。接报后，该辖区永乐派出所民警张宏伟、叶浩等人急忙赶到现场查看、了解情况，立...[详情]
9月8日下午，郑州市公安局二里岗分局案件侦办大队长周孟武，中队长张兵，中队指导员杨林等人利用高科技手段，在郑州市西大街与南顺城街附近的一个网吧，一举将盗窃他人的犯罪嫌疑人王某抓获归案。经过审讯得知，嫌疑人王某，男，1989年8月5日出生，山东省威海市人，王某交代，他自幼被养父母收养后，曾经在建筑工地、洗车行、饭店打过工，还摆地摊做过生意。2015年2月因盗窃被山东省威海市人民法...[详情]
宿州一男子在酒驾被刑事处罚后仅四个月，就再此酒后驾驶被刑事拘留。对于该男子屡次酒后驾车的行为法院对其加重了处罚。...[详情]
“警察同志，我家东西被偷了……”2019年1月2日，家住梁园区中州办事处的居民闫某，由于在外地做生意，自从12月初离开家一直未回来，...[详情]
