不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。 2、铃片臀桥：这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹)，保持身体平衡。完...
一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
经常做力量训练的人，有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉,这是在训练时呼吸方法不对引起的，下面跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
有一位陈先生说，今年7月6号，他儿子从杭州一家足浴店的二楼窗户跳了下来，他想知道，儿子在这家足浴店里发生了什么？ 儿子说去掏耳朵，结果足浴店坠楼陈先生一家来自江苏农村，夫妻二人在浙江湖州打工，7月6号晚上，他接到杭州警方的电话，说是在杭州读书的儿子经抢救无效死亡了。后来，陈先生才知道，儿子是从杭州朝晖路上这家蓝贵人足道的二楼摔下来的，他在派出所看过监控。 陈先生：“当时我们看了监控的话，他就是在这里洗脚，上去以后，这一排不是窗户嘛，他就到处看看，然后那个老板娘就把他带到房间，可能有20分钟左右吧，他又出来，又到吧台去问老板娘，后来老板娘又把他带进去，一会足浴师就进去了，进去了...
5月18日19:43，朱先生来电：九堡有家健身房，一个30多岁的女人在跑步，突然倒地死了。没有送医院。现在女的还躺在那里。记者许康平核实报道：晚上8点多，现场停着多辆警车，警察在健身房的二楼拍照取证，健身房外围观的人很多。不少人手里拿着小袋子，里面装着衣物，他们都是准备来健身的，门口被告知，健身房内有意外情况，暂时不能健身了。 据了解，昨晚7点多，健身房里一位女子在跑步机上跑步...[详情]
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
一段关于男生报考中华女子学院的视频在网络上迅速走红，在参加考试的清一色的女孩儿中，一名前来参加考试的男生显得很是瞩目。...[详情]
近日，一名自称是北京电影学院学生的网友举报该校摄影学院以宋靖、吴毅为首的教授们多次潜规则女大学生，常年贪污受贿等问题。6月9日下午，...[详情]
