所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。 核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候，这些核心肌肉会帮助身体保持稳定，也可以使身体保持正直。也有人称这些肌肉为...
网球核心力量训练的方法 1、平板支撑 这是一个很常见的核心练习方法，但也的确是非常有效的。 动作非常简单，肘部撑地，身体从头到脚尽量保持直线。 每组至少要坚持45秒到1分钟。 2、抬腿俯卧撑 在身体向下的同时，将腿从侧边向上抬，靠近胸部。 停顿一下，向上撑回位，换腿。 3、俄罗斯扭转 坐着但双腿离地，身体往两侧交替扭转，双手触地后转向，尽量保持身体的其他部位...[详情]
篮球核心力量训练的方法 一、引体向上 目的：增加上肢与腹部核心力量 作用：攻：如突破拉杠，防：身体对抗 要点： 1、引体向上时，腹肌发力。膝盖上抬并保持。 2、膝盖保持时间3秒，连续五个为一组。 3、力量好的。可10个一组，连续三组休息一次。 二、左右拉伸 目的：拉伸韧带同时，增加右脚的多方向力量 作用：攻：如运球变向，急停急起，防：防守滑步 要点： ...[详情]
下肢膝关节、踝关节、足部的疼痛伤病，上肢、下背部、上背部、颈椎、肩关节的不适，这些都是在提示我们的核心力量不够强大。那么跑步核心力量...[详情]
毫无疑问，想要一副完美的身材需要大量的锻炼，尤其是女生都想减肥，那么适合女生做的核心力量训练有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍...[详情]
不顾中国坚决反对，执意部署“萨德”的韩国15日度过“紧张不安”的一天。而韩美当局快速推进“萨德”部署的顽固心态倒是很坚决，15日夜又传来新的消息：“萨德”系统核心装备X波段雷达将于16日运抵韩国。韩国国内围绕“萨德”的争议仍在持续。据韩联社15日报道，695名韩国政界、市民团体、宗教界、学界知名人士举行非常时局会议，敦促韩美当局立即停止部署“萨德”进程。韩国总统参选人、韩国正义党党首沈相奵和总统参选人、城南市长李在明参加了此次活动。一些团体15日还到韩国中央政府办公大楼前示威，一些免税店从业者、酒店从业者以及济州地区的旅游从业者加入其中，他们强调“‘萨德’入韩严重威胁旅游从业...
携艳女旺角闹市拉票“港独”组织核心成员中出羊子涉及“洗黑钱”严重罪行被捕。日前，在区议会选举低票落选的“城邦派”成员中出羊子，其名下银行户口被揭为一宗电邮诈骗案洗黑钱。警方调查大半年后昨日上门将他拘捕，并在他家中收走一部电脑，晚上将他押返警署，通宵扣查问话。消息称，探员正在调查中出羊子的电邮纪录，倘证实诈骗电邮与他有关，则有极大机会控告他“诈骗”，而警方正就案件徵询香港律政司意...[详情]
随着人们经济生活水平的不断提高，消费者对于购买家具的要求也越来越高。大家更注重其环保性。与此同时，这就对家具企业提出了更高的要求。家具行业天生资本脆弱，加上国际市场风云巨变，国内消费者品牌意识的觉醒，国家政策对环保、低碳的要求及产业优胜劣汰的整合，将使得家具行业在未来5-10年内经历一次大规模的品牌洗牌，一些核心竞争力不突出、品牌优势缺乏、管理混乱的家具企业将被淘汰出局，一大批...[详情]
随着6月1日滴滴快的正式推出的滴滴顺风车的上线，滴滴拼车市场真的来了！那么滴滴拼车“拼”的到底是什么？滴滴顺风车方面表示，顺风车还将...[详情]
虽已过去20多个小时，但破损的天花板，满地的碎玻璃，扭曲变形的桌椅、电脑、空调等物品，仍在述说着11日发生的这场劫难。...[详情]
